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2025-12-30 1
苹果水怎么煮，教你3种详细做法，都很好喝！
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2025年01月11日 20:54 1
admin
苹果水是一种将苹果煮制或浸泡后得到的饮品。
通常是将苹果洗净、去皮去核后切成小块，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火继续煮至苹果变软，汤汁呈现淡淡的苹果色，然后过滤掉渣液得到清澈的苹果水。
也可以用养生壶等器具煮制，还可根据个人口味加入冰糖、姜片、红枣、陈皮等材料增加口感和营养价值。
苹果水中的果胶、膳食纤维等成分有助于促进肠胃蠕动，增加肠道润滑度，可刺激胃酸分泌，帮助消化。
丰富的果胶和膳食纤维可以吸收水分，增加大便的含水量，使其更容易排出体外。
含有丰富的维生素 C 和抗氧化剂等营养成分。
苹果水是一种低热量的饮品，本身苹果的热量就不高，制成苹果水后增加了水分含量，热量更低，可作为减肥期间的能量补充。
既能提供一定的饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，又有助于促进新陈代谢，辅助瘦身减肥。
在炎热的夏日或是干燥的冬季，身体容易失水，苹果水不仅能补充流失的水分，还因其天然的甜味而成为一种美味的补水选择。
一、无花果苹果水
食材：
无花果干：适量
苹果：1个
红枣：适量
做法：
将无花果干和红枣提前清洗干净，苹果洗净后去皮去核，切成块。
将所有食材放入锅中，加入适量的清水。
开大火将水煮沸，然后转小火煮20到30分钟。
煮好后，可以根据个人口味调整甜度，如果需要可以加入少量冰糖。
过滤掉固体食材，只留下液体部分，即可饮用。
二、 枸杞苹果水
食材：
苹果：1个
枸杞：适量
冰糖：适量（可选）
做法：
苹果洗净后去皮去核，切成块。
将苹果块放入锅中，加入适量的清水。
大火煮沸后转小火，煮约15分钟。
加入洗净的枸杞、红枣和适量的冰糖（如果需要），继续煮5分钟。
煮好后，让苹果水稍微冷却，然后饮用。
三、苹果山楂水
食材：
苹果：1个
红枣：适量
山楂干：适量
冰糖：适量
做法：
苹果洗净后去皮去核，切成块。红枣洗净去核，山楂干清洗干净。
将苹果块、红枣和山楂干放入锅中，加入适量的清水。
大火煮沸后转小火，煮约20分钟。
根据个人口味，加入冰糖调味，继续煮2-3分钟直到冰糖完全溶解。
煮好后，稍微冷却后即可饮用。
来源：家常菜谱食谱大全
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