高温天骑行勿“硬扛” 这些“备忘”记心上

景点排名 2025年07月27日 12:54 1 cc

【来源：扬州网_扬州民生】

骑行爱好者拍照留念。

每天傍晚时分，在乡间的道路上总能看到成群的“骑友”。夏季是户外骑行的好时节，但夏季常常有高温天气，骑行有哪些注意事项呢？

7月19日傍晚6时30分许，仪征市自行车运动协会8名骑行爱好者全副武装出门“追风”。大家沿浦东路—万康路—G328辅路—南辅路路线，穿越712乡道，打卡仪征市新集镇天安村千亩荷塘景区，享受碧叶连天的美景与乡村野趣。

“快看那边！”领队黄宁刹住车，指向荷塘深处——层层叠叠的碧叶间，粉白相间的荷花随风轻摆，几只小龙虾“哗啦”跃出水面，溅起晶莹的水珠。队员钱增学停下车，支起三脚架：“我来拍个特写。”身旁的王艺摘下骑行面巾深吸一口气：“荷花香混着泥土味，比城里空调房里舒服多了。”

用车轮丈量城市乡村，邂逅不一样的风景，在协会会员张俊看来，这也是骑行的魅力所在。在他的手机里，记录着骑行途中“瞬息即逝”的美，骑车途中驻足停留，随手一拍就是一张风景大片。盛夏时节，只要有时间，张俊每天都会骑行，他说：“有了两轮车，家里的四轮车闲置了。”

3年前，李和穆的体重是95公斤，如今已减至76公斤。3年锲而不舍骑行，让他成功减重19公斤，找回了健康体魄和年轻心态。2021年“入坑”的邱宁静，短短几年就在仪征骑出了名气，在南京、徐州、南通等地都参加过比赛，她介绍，去外地参加自行车比赛，花费远超所得的奖金，“没办法，咱就是爱好这个，比赛现场的那种紧张激烈的氛围，感受一次就会‘上瘾’。”

仪征骑行爱好者。赵磊摄

“如果说走路太慢，开车又太快，那么骑行则刚刚好。能够欣赏沿途的风景，在车轮上特别自由。”仪征市自行车运动协会会长邹霞说，很多骑友是为了锻炼身体，也有的为了社交，但都是因为热爱才能一直坚持下来。据悉，随着骑行运动的火热，邹霞所在的协会已有463人。在夏日的周末或者假期，很多人喜欢到郊外骑单车，既凉爽又能健身。

作为资深骑行爱好者，邹霞提醒，出行前要做好准备，慎防旅途中遇到中暑、脚抽筋、晒伤、感冒这四个问题。喜欢骑行的市民在旅途前最好准备一定量的药品药液，如驱风油、防蚊液、藿香丸、补充电解质的盐丸等，另外还要准备水、巧克力、雨伞等，以备不时之需。

“高温环境下骑行确实有一定危险，甚至存在生命危险。要保证安全，需要合理安排骑行时间，穿适当的服装，补充水分，注意防晒，并根据个人情况调整计划。骑行的过程中，要始终注意身体状况，如果感到不适，应及时停止运动并寻求医疗帮助。”邹霞提示，夏季骑行需选择合适的时间，避开10:00-16:00高温时段，优先选择清晨（5:30-8:00）或傍晚骑行，这些时段温度较低，日光辐射相对较弱，能有效降低中暑和阳光灼伤的风险。其次，需穿着浅色透气骑行服，搭配魔术头巾和骑行镜，并随身携带内胎、充气筒、多功能修车工具等应急装备；同时，密切监测身体状况，出现头晕、恶心等症状时，立即停止骑行，转移至阴凉处休息。

通讯员马国霖记者赵磊

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