3个半月减22斤没饿肚子没猛练靠3个不遭罪的法子_1027

景点排名 2025年09月03日 23:51 2 admin

3个半月减22斤：没饿肚子没猛练，靠3个不遭罪的法子

128斤姐妹刷到这条别滑！3月前北京一姑娘靠“吃饭不饿+走路不喘+心态不崩”3个半月掉22斤，今天上秤106，脸小一圈姨妈准时。

她没水煮菜没跑10公里，早上俩水煮蛋+一杯拿铁，中午杂粮饭拳头大配鸡胸西兰花，晚上饿就来碗豆腐海带汤。零食换成无糖酸奶+蓝莓，嘴馋时嚼慢点，一口嚼20下，饱得快吃得少。

运动就是跟帕姐跳20分钟，跳不动就原地踏步，累了躺平。周末去公园快走，走3分钟跑1分钟循环，听着歌当散步。电梯坏了爬5楼，广告时间做20个深蹲，一天多烧200卡。

每周日允许自己吃顿火锅，第二天体重涨2斤？不管，继续吃蛋。每天睡前记吃了啥，看到连续打卡30天就不想破功。11点关灯睡，睡够8小时，压力小了，皮肤亮了。

掉秤只是附赠，体检表更香：血脂降了，脂肪肝没了，爬楼不喘。医生说再瘦8斤，糖尿病风险直接砍半。

网友：这不就是我梦想中的减肥？不挨饿不拼命，还能吃火锅，明天开始抄作业！

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