“精神内耗”？瑜伽让我找到了“暂停键”

景点排名 2025年10月09日 21:51 1 admin

膝盖一弯就咔咔响、半夜翻个身都能把自己疼醒，这大概是很多50+人的日常。

可北京朝阳区64岁的李桂香偏不信邪，15年前她第一次把瑜伽垫铺在客厅，如今能把腿掰到头顶，还能带着4岁孙女拍视频，一条“双人树式”点赞破百万。

网友留言：奶奶，你这是偷偷开挂？

她最初只是想治肩周炎。

医生一句“多活动”被她听成了“去瑜伽”，结果第一节课就趴地上起不来。

老师让她练婴儿式，她直接睡着，醒来口水流一垫子。

尴尬归尴尬，一周后肩膀能摸到后背，她立马办卡。

那会儿瑜伽馆里全是小姑娘，她一个“大妈”混在中间，儿子笑她“老来俏”，她回怼：“等我90岁还能自己剪脚趾甲，你就哭去吧。

”

练到第三年，体检报告把医生吓一跳：骨密度涨回更年期前水平，髋关节从90度开到180度，夜里起夜次数从四五次减到一次。

李桂香把报告塑封，塞钱包里，跳广场舞时掏出来给老姐妹看，三天拉来七个“老学生”。

瑜伽馆干脆开“银发班”，把大课拆成15分钟一段，中间加一次靠墙休息，续卡率飙到78%。

真正让她出圈的是去年春天。

孙女没人带，她索性把小丫头抱进教室，老师把树式改成“手拉手版”，一老一小摇摇晃晃，像两棵一起长歪的小树。

女儿拍下15秒视频发抖音，当天冲热搜。

评论区一水儿“想带我奶”“求链接”，电商“亲子瑜伽垫”直接卖断货，厂家连夜加印，客服自动回复：感谢李奶奶带飞。

火了以后，社区请她去开“三代同堂”公益课。

她把广场舞节拍套进拜日式，阿姨们边抬手边喊“一、二”毫不违和。

有人担心老人跌倒，她甩出一张广州中医药大学的测试报告：用3D凸点防滑垫，跌倒风险降四成。

课上她只教三招——改良婴儿式、仰卧束角式、靠墙猫伸展，全部保持30秒，血压不飙、心率不乱，回家就能躺平睡整觉。

协和医院最新数据更狠：坚持半年，骨密度涨2.3%，睡眠改善率67%。

李桂香把结论翻译成大白话：“就是骨头变瓷实，夜里不起夜，省下的安眠药钱够买两斤排骨。

”她让老头每天练仰卧脊柱扭转，三个月后便秘好了，老头把药盒全扔，见人就说：“媳妇给的体式比开塞露灵光。

”

有人问她打算练到啥时候，她抬腿把脚挂脖子：“棺材板盖上前最后一秒，我也要做个尸体式，优雅地收尾。

”

晚上坚决不做这 5 件事，让你隔天体重轻松掉！

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