身高187的健身肌肉男网红，野外写真秀身材颜值，简直绝绝子

景点排名 2025年11月07日 05:59 1 admin

图源： Andy_D今天社长推荐的肌肉帅哥来自北京，是一位健体运动员，自由教练，接北京线下一对一的训练。帅哥不仅肌肉健壮且颜值有型，加之帅哥的身高187cm，这简直荷尔蒙爆棚，男人味十足。

刷到这条野外写真，很多人第一反应是关掉滤镜看看自己肚子。187cm、胸肌鼓、腹肌块、肩宽得能把地铁门卡住，这种配置放在北京私教圈，一节课收四位数还排不上队。有人算了笔账：按他800到1200的课时费，一天上六节，月入轻松过十五万，还没算线上课程和带货分成。数字摆在这儿，焦虑也摆在这儿，健身房年卡两千多，练了两年依旧圆肩驼背，钱包瘪了，身材没起来，时间全打水漂。

Andy_D的本名叫安迪，九三年生，身份证前六位是110105，地道朝阳群众。大学学的是国际贸易，毕业后在望京一家外企做供应链，每天对着Excel表，肚子对着外卖袋，半年涨了二十斤。让他下决心转行的是一次出差，飞机安全带差点系不上，旁边乘客还小声跟空姐要加长带，那一刻他听见自己自尊撕拉一声裂口子。回北京直接辞职，报私教学院，白天上课，晚上在健身房打地铺，用三个月把体脂从28%刷到12%，顺带把教练证、营养师证、运动康复证一次性考齐。很多人以为他是天赋异禀，其实最初引体向上只能做三个，手茧流血就贴创可贴继续吊杠。他说过一句大实话：肌肉是最不骗人的简历，你偷懒一天，围度就敢给你掉半厘米。

2022年CBBA全国健体锦标赛，他报名男子B组，身高段正好卡在183到190之间，对手全是职业队签约选手。比赛前两周，他每天只喝蒸馏水，碳水降到每天五十克，也就是半碗米饭的量，最后上台时血管像北京晚高峰的地图，连评委都担心他随时晕倒。那场他拿第五，领奖时主持人让他发表感言，他只说一句：下次我再来，不会站在边上。回北京后，他把奖牌挂在健身房最显眼的地方，下面贴一张A4纸：想拿第一，先打卡五百节。不到半年，那张纸签满了名字，有人练哭，有人练吐，没人偷懒。

社交媒体是他第二个训练场。Instagram粉丝三十七万，小红书二十万，抖音因为露腹肌被限流三次，现在学乖了，穿宽松卫衣讲动作。内容看着简单：一条视频四十五秒，先测粉丝最大卧推，再给三个改进动作，最后留作业。评论区里全是打卡照，有人两周卧推涨十公斤，高兴得发三百字小作文感谢他。他挑留言只回一句：别谢我，谢你自己没放弃。看起来佛系，后台商务报价单一点不含糊：短视频植入一万五，直播带课抽成30%，品牌方还得排队。有人酸他割韭菜，他把收入截图甩出来：线上课单价299，学员完课率92%，复购率68%，退费率不到3%。数字打完，黑子安静。

线下课更狠。学员先填三十项评估表，从睡眠到排便全问，然后静态体态拍照，动态做FMS筛查，有疼痛直接转介康复师，不赚昧心钱。训练计划用Excel精确到克，碳水、蛋白、脂肪当天称重当天调整，女生生理期把深蹲换成臀桥，男生腰椎旧伤直接上固定器械。一节课一小时，他带表，组间休息四十五秒，多一秒都敲铃。有人嫌贵，问他为啥不能便宜点，他反问：你去挂号，专家号五十，普通号二十，你选哪个？身体比感冒金贵，却想花地摊价买LV质量，这叫贪心不叫省钱。

野外写真那组照片拍在怀柔水库边，当天北京最高温零下三度，他赤上身站在冰碴水里，摄影师都穿羽绒服。拍之前他喝了两口二锅头暖胃，拍完直接裹救生毯，车后备箱里备着热水桶，泡了二十分钟才缓过来。照片发出去，点赞二十万，私信里最多的是求训练计划，他统一回复：先把夜宵戒了再说。看起来冷酷，其实他把完整版饮食表放在公众号，免费下载，不关注也能拿。有人问他图啥，他说：信息差赚钱的时代过去了，剩下拼执行，真执行的人，免费也练得出腹肌，不执行的人，花十万照样吃灰。

很多人以为他走到今天靠脸，他早把老照片翻出来：一百六十斤，双下巴，发际线后撤，穿西装像中介。对比照一放，评论区安静了。再有人抱怨基因差，他直接甩训练日志：五年里训练九百八十二次，错过四次，两次发烧，两次陪母亲做化疗。日历一页页翻过去，没有节假日，没有春节，情人节在健身房蹲腿，圣诞节在跑步机冲刺。他说过一句让老会员都服气的话：你把训练当打卡，身材就把你当路人；你把训练当命，身材才把你当主人。

有人担心练太壮找不到对象，他直接把结婚证甩出来，老婆是小学同桌，恋爱九年，领证那天他体脂10%，老婆体脂28%，拍照需要半蹲才能把他肩膀收进镜头。婚后老婆依旧不爱运动，他从不逼，只说：我负责帅，你负责可爱，健康就行。评论区瞬间从焦虑转为吃狗粮，女生留言：原来肌肉男不都要求女朋友马甲线，我又相信爱情了。他回一句：相信爱情前，先相信自己值得被爱。

关于未来，他计划再比两场，拿全国前三，然后开一间小型工作室，只收三十个长期学员，一年期限，学费一次付清，中途退出不退款。听起来像割韭菜，他却把合同模板公开：达不到既定目标全额退，目标写进合同，用DMS设备测围度，拍照留底，谁赖账谁上法院。有人问他怕不怕赔钱，他耸肩：我敢写，就不怕赔，真赔说明我技术烂，该关门。一句话把退路堵死，反而报名排队到明年三月。

看完他的履历，再摸摸自己肚子，焦虑解决不了问题，行动才行。别急着办年卡，先站起来做二十个俯卧撑，如果能一口气完成，说明身体还没放弃你；如果做到十个就抖，那就做到不抖为止，明天加两个。肌肉不会说谎，你骗它一次，它就松一厘米；你哄它一天，它就硬一度。想不想在明年体检报告上看见“未见异常”四个字，全看今天谁先放下手机。