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维生素c食物排名（维生素c食物排名表）

排行榜 2024年12月28日 15:30 1 admin

维生素c富含食物

生活中应该多吃富含维生素C维生素c食物排名的食物维生素c食物排名，比较常见的有以下几种维生素c食物排名：水果方面维生素c食物排名，多数水果富含的维生素C都比较高，比如被称为维生素C之王的猕猴桃，此外还有橙子、樱桃、草莓、柠檬、枣子、苹果、火龙果等等。蔬菜方面，比如黄瓜、西红柿、菠菜、芹菜等等所含的维生素C都比较丰富。

维生素c食物排名（维生素c食物排名表）

大部分蔬菜和水果中都含有一些维生素c。维生素c含量比较高的蔬菜，例如辣椒，或者是菠菜、白菜，莴笋这一类的食物。水果方面比方说猕猴桃，橘子、橙子或者苹果。平时尽量做到的多样化，多吃一些清淡的蔬菜和水果，就会避免维生素c缺乏的情况。

樱桃。一颗樱桃的维生素C含量相当于5个橙子。樱桃是当之无愧的水果界维生素C之王，除维生素c食物排名了富含维生素C之外，樱桃还含有丰富的维生素B和各种微量元素，对人体有很大的好处。酸枣。

富含维生素C的食物，常有以下几类：蔬菜：叶菜类：比如经常吃到的芹菜、韭菜、菠菜、油麦菜、茼蒿当中往往都含有丰富的维生素C，人体适当增加叶菜类食物的摄入，对于补充维生素C有积极作用；瓜茄类：像经常吃到的黄瓜、苦瓜、丝瓜、西红柿、茄子当中，也含有丰富的维生素C。

含维生素C高的食物有： 新鲜水果：例如猕猴桃、橙子、柠檬、草莓等。这些水果富含维生素C，有助于增强免疫力、促进铁的吸收等。 蔬菜：如青椒、芥菜、西红柿等蔬菜也含有丰富的维生素C。它们对于保持皮肤健康、促进骨骼生长和维护免疫功能具有重要作用。

. 猕猴桃，一个100克的猕猴桃含有68毫克维生素C，吃一个完整的猕猴桃即可。通过以上数据，我们可以看出，樱桃、番石榴和猕猴桃是维生素C含量较高的食物，而芥蓝菜花、青花菜和草莓也含有一定的维生素C。在日常饮食中，合理搭配这些富含维生素C的食物，有助于满足身体对维生素C的需求，保持健康。

维生素c蔬菜含量排名

辣椒：每百克辣椒维生素C含量高达198毫克，居蔬菜之首位。维生素B、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质含量亦较丰富。西兰花：西兰花不仅含有丰富的营养元素，且十分全面，有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，是非常有益于身体健康且价格便宜的优质蔬菜。

鲜枣、沙棘、猕猴桃和柚子，每100克维生素C含量超过100毫克，位居水果维生素C含量之冠。 青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜和柑橘，以及菜花，每100克维生素C含量介于50至100毫克之间。 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆和萝卜，每100克维生素C含量在30至50毫克之间。

柠檬：柠檬是维生素C的丰富来源，具有化痰止咳和生津健胃的功效。它对治疗支气管炎、百日咳、食欲不振以及维生素缺乏等病症有益，同时也是对抗坏血病的良药。 酸枣：酸枣的营养价值主要体现在其丰富的成分中。

含维生素c的排名

猕猴桃维生素c食物排名：位居维生素C含量榜首的猕猴桃维生素c食物排名，每100克中大约含有62毫克的维生素C。 橙子：橙子同样是维生素C的丰富来源，每100克橙子大约含有53毫克的维生素C。 草莓：草莓含有丰富的维生素C，每100克草莓大约含有49毫克的维生素C。

刺梨，每100克含有2585毫克维生素C。 余甘果，每100克含有1841毫克维生素C。 沙棘，每100克含有1100毫克维生素C。 酸枣，每100克含有900毫克维生素C。 猕猴桃，每100克含有420毫克维生素C。 鲜枣，每100克含有243毫克维生素C。 黑加仑，每100克含有181毫克维生素C。

以下是水果中维生素C含量较高的十大排名： 西柚：每100克含有约53毫克的维生素C。 红辣椒：每100克含有约144毫克的维生素C。 黄椒：每100克含有约183毫克的维生素C。 草莓：每100克含有约58毫克的维生素C。 橙子：每100克含有约53毫克的维生素C。

西柚：每100克中含有约53毫克的维生素C。 红辣椒：每100克中含有约144毫克的维生素C。 黄椒：每100克中含有约183毫克的维生素C。 草莓：每100克中含有约58毫克的维生素C。 橙子：每100克中含有约53毫克的维生素C。 黑加仑果：每100克中含有约181毫克的维生素C。

含维生素c最多的食物排行榜 猕猴桃——维C含量62mg/100g，生的猕猴桃口感酸涩，如果希望它快点成熟，维生素c食物排名我们不妨将猕猴桃和已经成熟的其他水果放在一起进行催熟。大山楂——维C含量53mg/100g，果胶含量丰富，高于苹果，有助促进肠道蠕动。具有开胃、促消化的功效。

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