碳板跑鞋，医生提醒：慎穿！

排行榜 2025年03月23日 07:52 1 admin

郑州市民邵先生是一名跑步爱好者，他原来一直穿的是尼龙板的缓震回弹跑鞋，为了提高配速，他换上了一款最近很流行的——碳板跑鞋。

穿上这种跑鞋之后邵先生的成绩有了不小的提升，可随之而来的前脚掌和小腿疼痛，让他有些不安。

就医后，邵先生被诊断为足底筋膜炎，医生认为主要原因跟他最近更换的碳板跑鞋有一定关系。

为何专业跑鞋反倒引起足部不适？

碳板跑鞋，是一种在中底部位嵌入碳纤维板的跑步鞋，碳板硬度高，能在跑步时为脚掌提供稳定支撑，分散压力。

河南省直第三人民医院运动医学科主管康复师孙岩解释，碳板鞋又叫竞速鞋，它的设计之初就是为了提高精英运动员的运动水平，所以设计一般像船形，两头比较高，中间比较厚，会让足底筋膜始终处于一个拉长的状态，就会出现一些细小的裂缝，裂缝会产生炎症、疼痛。

而像邵先生这样穿着碳板跑鞋导致足部和脚踝受伤的患者并不在少数，在北京积水潭医院甚至能看到一些因穿此鞋导致肌腱断裂的患者。

非专业人士慎穿碳板跑鞋

为什么穿碳板跑鞋后脚踝容易扭伤？我们通过一个关节模型来了解↓

首都医科大学附属北京积水潭医院副主任医师鲁明解释，穿上碳板鞋后，翘起的前足会拉紧肌腱，后边关节因此被锁定，变成了一个整体不能动的状态。这种情况下，想要获得踝关节的稳定性，就要靠踝关节周围的这些肌肉、韧带来保持。

若运动者肌肉力量不够，并在穿着此鞋的情况下进行急停、急转，外侧韧带就会受到损伤。我们见到最严重的患者，甚至会发生外侧韧带断裂。

因此，专家建议：

春暖花开，不少人走向户外跑步、徒步、踏青……，此时崴脚（脚踝扭伤）便成了春季高发的意外之一，扭伤后怎么办？有哪些事做不得？一起来看↓

脚踝突然扭伤怎么办？

崴脚后的48-72小时内，可遵循以下五原则↓

崴脚后，千万别做这些事

❌千万别立即揉搓或热敷：这样可能会加剧肿胀和出血。

❌千万别强行活动或继续行走：易导致二次损伤。

❌千万别随意贴膏药或涂抹药油：可能会掩盖症状，耽误治疗。

碳板跑鞋，医生提醒：慎穿！

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