低卡食物排行榜（低卡食物排行榜）

排行榜 2025年04月05日 07:21 5 cc

为你推荐12种低卡燃脂的食物

冻豆腐作为一种低热量、营养丰富的食品低卡食物排行榜，经常食用有助于促进脂肪排泄低卡食物排行榜，减少体内脂肪积累低卡食物排行榜，达到减肥的目的。其口感丰富，且不易引发饥饿感，是减肥餐单中的优选。竹笋以其低脂肪、低糖、多纤维的特点，成为促进肠道蠕动、帮助消化的好帮手。它不仅能预防积食和便秘，还具有预防大肠癌的功效。

低卡食物排行榜（低卡食物排行榜）

冻豆腐经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐营养丰富、热量少，不会造成明显的饥饿感。竹笋低脂肪、低糖、多纤维，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。

胡萝卜是胡萝卜素的优质来源，有助于加快燃脂。它还含有植物纤维，能提高新陈代谢。胡萝卜适合煮汤或作为零食生吃。芹菜热量低卡食物排行榜：11kcal/100g 芹菜是一种低卡的健康食品，每100克仅含11卡路里。它丰富的维生素和膳食纤维对减肥很有帮助。可以将芹菜加入到其他菜肴中，以增加口感。

黑咖啡：有助于去水肿，提神醒脑，运动前提高代谢。海带：低脂肪，富含微量元素，利尿去水肿。芹菜：高膳食纤维，丰富维生素，抑制糖分转化为脂肪。辣椒：丰富辣椒素，促进消化液分泌，加速脂肪燃烧。油菜：富含维生素A和C，热量低，高钾和高钙。

土豆作为饱腹感极强的低卡主食，能减少热量摄入，同时其蛋白质能增加脂肪消耗。黄瓜的维生素和矿物质有助于消化，促进身体排毒。草莓则能调理肠胃，减少体内脂肪储存。薏仁富含维生素和矿物质，有助于肠胃健康和新陈代谢，长期食用能保持不易发胖的体质。

低卡减肥食品5：黄瓜卡路里含量：15大卡/100克每100克只含15大卡的黄瓜无疑是卡路里超低的减肥食品，而它所含的大量维生素和纤维素也是能帮助你消除便秘和加快脂肪燃脂的重要物质。从营养学角度来看，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。

9种低卡食物大公开,减肥不节食

山楂可健脾消脂，使胃里的油性食物不会囤积过久而被弯曲消化吸收，对减肥有利。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。高蛋白质食品--豆腐热量：81卡路里/100克豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品。丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥。

苹果则能够给身体提供纤维素与维生素。可以做到很好的营养搭配。如果在午餐前饿了可以吃点核桃或者杏仁，这两种食物吃了会让人感觉到饱，还能给身体带来丰富的营养，这样也可以保证中午不会因为太饿而吃好多了。午餐可以吃一碗蔬菜汤一小碗米饭和鸡脯蔬菜沙拉。

石榴石榴汁是健康的，但是石榴子也该被大家好好利用！除了可和叶酸配合用在作疾病的抗氧剂之外，石榴子也拥有非常低的卡路里和高度纤维素，因此它们让你无需节食，就能满足你爱吃甜品的胃口。燕麦在所有食物中，燕麦粥能带给我们很高的饱足感。

下面为大家梳理出减肥期间的低热量食物有哪些：比如番茄、柠檬、西兰花、香蕉等蔬果，它们都是在脂肪量和营养价值的食物链上有利于减肥。

一主食不建议喝粥（粥升糖快，还高GI更推荐低GI的粗粮。如地瓜、玉米等。）一代餐不是加餐（代餐是代替正餐的产品。通常体积小、热量高。）—节食会反弹—（节食只能减去水分，无法达到减的目的。）—减肥要循序渐进—（过快的减肥不仅伤身而且很容易反弹。

先喝汤再吃饭，或者吃一些低卡的水果，比如苹果、黄瓜、西红柿，特别是冬瓜汤，这些都有助于减肥。偶尔吃一个煮鸡蛋，但不要贪多。先吃蔬菜再吃肉，尽量少吃肉，尤其是肥肉。细嚼慢咽有助于控制食量，更好地享受食物。每天至少上一次厕所，尤其是早上，有助于减肥。养成习惯，改善便秘状况。

热量低的食物有多少

1、蘑菇 24大卡/100克。菌菇类的食物热量都很低，除了蘑菇，还有金针菇、香菇、平菇等等，菇类被称为“蔬菜界的牛排”，热量低口感好。菌菇类食物富含维生素b群，其中的维生素b2还能燃烧脂肪。白萝卜 23大卡/100克。

2、- 西瓜：每片100克提供16千卡热量。- 哈密瓜：每片100克提供24千卡热量。- 木瓜：每100克提供270千卡热量。- 梨：每100克提供49千卡热量。- 橘子：每100克提供53千卡热量。- 橙子：每100克提供39千卡热量。- 苹果：每100克提供62千卡热量。- 香蕉：每100克提供90千卡热量。

3、黄瓜。清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质，可以消除身体的水肿，促进毒素的排出。黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解，而且它的热量只有十几卡，经常被制作成各类爽口的凉菜供我们食用。韭菜。

4、比如，苹果、黄瓜、鱼肉和紫薯都是典型的低热量食品。具体来说：水果类：如苹果、木瓜、猕猴桃、柚子、柠檬、番石榴和草莓等，这些水果不仅热量低，而且富含维生素和纤维素，适量食用对健康有益。蔬菜类：例如绿豆芽、竹笋、黄瓜、西红柿和大白菜等，这些蔬菜热量低，是健康饮食的重要组成部分。

5、低热量食物有哪些冬瓜（12大卡/100克）冬瓜不仅热量极低，不含脂肪，还有清热解毒、利尿消肿的功效。它含有丙醇二酸，能阻止糖类转化为脂肪，肥胖者、水肿者、高血压患者都适宜多吃。海带（13大卡/100克）海带虽然补碘，但其热量低，含钙丰富，低胆固醇、低盐，对女性有益。

低卡食物有哪些推荐?

1、燕麦是一种低卡食物低卡食物排行榜，富含纤维、蛋白质和各种维生素低卡食物排行榜，能提供持久低卡食物排行榜的饱腹感。鸡胸肉是健身爱好者的首选低卡食物排行榜，它的脂肪含量低低卡食物排行榜，蛋白质丰富，是减肥餐中的常客。蔬菜沙拉用新鲜的蔬菜做成沙拉，既美味又健康，而且卡路里极低。

2、草莓：低糖低热量，富含维生素C。蓝莓：抗氧化剂丰富，热量较低。西瓜：水分含量高，热量低。柚子：低糖低热量，富含维生素C。苹果：富含纤维，饱腹感强。蛋白质类鸡胸肉：低脂肪高蛋白，适合减脂餐。鱼类（如鳕鱼、三文鱼）：富含优质蛋白和健康脂肪。豆腐：植物蛋白来源，热量低。

3、豆腐是高蛋白质食品，每100克含81卡路里。丰富的蛋白质有助于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥。豆腐中的植物性微量元素有助于排出多余水分，提高消化功能，对减少腹部脂肪尤为有效。绿茶作为低热量饮料，每100毫升含100卡路里。

4、冻豆腐作为一种低热量、营养丰富的食品，经常食用有助于促进脂肪排泄，减少体内脂肪积累，达到减肥的目的。其口感丰富，且不易引发饥饿感，是减肥餐单中的优选。竹笋以其低脂肪、低糖、多纤维的特点，成为促进肠道蠕动、帮助消化的好帮手。它不仅能预防积食和便秘，还具有预防大肠癌的功效。

5、高纤维水果--桃热量：48卡路里/100克多吃桃能增加你的纤维摄入量（至少每天25克），可以明显降低患心脏病的风险。桃子热量低，用做减肥时期的一种食物，效果也非常不错。水蜜桃中含有丰富的果胶与适中的纤维，既能增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，有利于食物的分解。

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