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富含维生素e的食物排名（富含维生素e最多的食物）

排行榜 2025年06月26日 18:20 1 cc

哪些食物富含维生素E?

1、含维生素E最多的食物主要包括以下几类富含维生素e的食物排名： 植物油 向日葵油、花生油、玉米油、菜籽油等富含维生素e的食物排名，这些都是维生素E的最佳来源，由于维生素E是脂溶性的，因此在这些油脂中含量丰富。

富含维生素e的食物排名（富含维生素e最多的食物）

2、富含维生素E的食物富含维生素e的食物排名：植物油：如大豆油、花生油、橄榄油、葵花籽油等，这些油中含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E。鱼和蛋类：鱼类包含的脂肪酸主要为不饱和脂肪酸，含有大量的维生素E。而蛋类如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋的蛋黄中也含有丰富的维生素E。坚果类食物：如花生、核桃、榛子、松子、开心果等。

3、富含维生素E的食物包括杏仁、榛子、葵花籽油、橄榄油、红花油、西兰花和菠菜等绿叶蔬菜，以及鳄梨和全谷物等。这些天然食品是维生素E的重要来源，易于在均衡饮食中获取，以支持健康生活。汉维的维生素E软胶囊以一片100毫克设计，为日常膳食补充提供便利选择，适合任何食物搭配。

4、维生素E是人体所必需的脂溶性维生素，自然就需要脂肪做载体，主要来自于富含脂肪的食品，如核桃、杏仁、瓜子、腰果等坚果。还有就是来自于植物油当中，比如葵花籽油、核桃油、大豆油、玉米油、花生油、小麦胚芽油等，油脂当中也含有丰富的维生素E。

食物维生素e含量排名

1、杏仁：每100克含有22毫克维生素E。 葵花籽：每100克含有28毫克维生素E。 葡萄籽油：每100克含有133毫克维生素E。 榛子：每100克含有10毫克维生素E。 花生油：每100克含有184毫克维生素E。 南瓜子：每100克含有102毫克维生素E。

2、排在榜单首位的是菠菜，其维生素E含量非常高，每100克菠菜中约含有11毫克的维生素E。菠菜除了富含维生素E外，还含有丰富的铁质、钙质和维生素A，有助于提高免疫力，促进血液健康，维护视力。此外，菠菜中的抗氧化物质还能帮助预防心血管疾病。

3、排行第一的是菠菜，每100克菠菜含有约0.77毫克维生素E。菠菜不仅富含维生素E，还含有丰富的铁、钙、维生素A和维生素C等多种营养成分，有助于增强人体免疫力，促进血液循环。排行第二的是西兰花，每100克西兰花含有约0.69毫克维生素E。

4、在含有维生素e的很多水果中，有一种很不起眼的小水果，它所含有的维生素e非常丰富，可以说是种水果之首，这就是桑葚。桑葚具有营养皮肤，使皮肤光泽照人，以及营养头发，使头发乌黑明亮的效果。

什么食物含维E最多

1、维生素E含量较多的食物主要包括： 植物油：如玉米油、花生油、大豆油等。 麦胚：即小麦胚芽，是营养丰富的食品。 硬果和种子类：如杏仁、核桃、榛子、葵花籽等。 豆类及其他谷类：如黄豆、黑豆、红豆以及各种杂粮。 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋黄中含有一定量的维生素E。 动物内脏：如鸡肫、鸭肫等。

2、大麦、燕麦：这些谷类食物不仅富含膳食纤维，还含有较多的维生素E。经常食用这些谷物有助于维持身体健康。 蛋类食物 鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋：蛋类不仅是优质蛋白质的来源，还含有一定量的维生素E。适量食用蛋类有助于补充人体所需的维生素E。

3、富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。

4、含维E的食物有： 植物油：例如小麦胚芽油、葵花籽油、花生油、玉米油、菜籽油等。这些油中富含维生素E，是人体获取维生素E的主要来源。 坚果：例如杏仁、榛子、核桃等，不仅含有维生素E，还含有丰富的亚油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸。

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