夏日炎炎，一个慢跑的人看到一个赤脚大仙和一个晒背大神。

排行榜 2025年07月06日 19:50 1 admin

我自己是那个慢跑的人。

北京从六月份开始突然就热了起来，我大半年来养成的上午十点出发去跑步的习惯一下子改不过来，上周最热那几天，回到家衣服简直能拧出水来。

好不容易调成早上八点去跑步，今天有事一耽搁，又晚了，出发时已近十点。天气极其晴朗，大太阳直直地晒下来，毫不留情。

北京的大太阳

好在有一点小风儿，湿度也没有前几天大，我慢慢地跑，没有头晕也没有目眩。

拐过一道弯儿，眼前的一幕吓我一跳，一个人在跑道上走来走去，没穿鞋！鞋子脱在了一边，穿着丝袜在被晒得发烫的柏油地面上慢慢地走。

我让自己镇定下来，几乎悄无声息地跑了过去，心里在琢磨，这是在用地面给脚底做热敷吧。这样做对身体好吗？

天本来就很热，稍微走两步就开始出汗，还需要做热敷吗？（这儿好像可以接着问：还需要跑步吗？我的回答是：需要。）

静静地跑了一会儿，来到了一个长长的靠背椅处。椅子附近有花草，但没有树。

椅子上坐着一个人，脱了鞋子双脚放在椅子上，头上蒙着一件衣服，把头和脸完全遮住，背对着太阳坐着，正沐浴在热辣辣的阳光中。

看到这个人，我顿时觉得她是在蒸笼里。这得有多热啊！

继续跑。

跑步是真爱

我在大太阳下面坚持着，边跑边擦汗，终于完成了四公里跑步任务，心满意足地开始往家走。

真热呀，我浑身的衣服都粘在身上，汗淋淋地，走了一刻钟，只是走路，连手机都懒得掏出来看一眼。

忍不住自问，我在外人眼里，跟那个赤脚大仙和晒背大神是不是一路人？

回到家，好奇地在网上查了查，这三种健身方式中是不是慢跑最好？

得到的答案是：

在晒得很热的柏油路面上光脚走路，对健康几乎没有益处，反而可能存在潜在风险。

丝袜无法隔绝路面热量。若路面温度过高，可能导致脚部皮肤被高温灼伤，出现红肿、疼痛甚至水泡。高温加丝袜的密闭性会为真菌滋生创造条件，可能引发脚癣、脱皮等问题。

晒背，即阳光照射，可促进维生素D合成，但需控制时间，不要超过20分钟。应该在上午10点之前，避免暴晒。

慢跑应该在清晨或傍晚，还要注意及时补水。

最佳的运动方式推荐：穿着鞋快走！

总感觉走没有跑轻盈

可我不喜欢走，就喜欢慢慢地跑（想快也快不起来）。没有别的办法，明天早点出发吧。

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