卡路里低的食物排名（卡路里最低的食物有哪些）

排行榜 2025年07月22日 03:10 1 admin

卡路里低的食物排行

卡路里最低的食物排行如下：芝麻菜：每100克含4卡路里。它不仅含有低热量、低脂肪和低胆固醇，而且富含高纤维和大量的维生素A、K、C以及其他丰富的营养。绿豆芽：每100克含18卡路里。绿豆芽热量较低，水分和膳食纤维较高。

热量最低的十大主食排行榜玉米：被誉为杂粮之王的玉米，含有丰富的维生素和纤维素。每100克玉米仅产生112卡路里，有助于减肥同时提供必要的营养。红薯：作为富含膳食纤维的根茎类食物，红薯每100克的热量仅略高于玉米，不仅助于减肥，还能提供碳水化合物和纤维素。

热量最低的主食排行如下：豆浆热量低：1杯豆浆热量仅为35卡路里，是热量非常低的主食选择。营养丰富：豆浆含有丰富的大豆蛋白、膳食纤维和多种维生素，易于消化吸收。糙米饭相对低热量：相比于白米饭，糙米饭的热量更低，且营养价值更高。

卡路里最低的食物排行如下：魔芋：100克热量仅5大卡。冬瓜：100克热量为11大卡。卷心菜：100克热量为12大卡。大白菜：热量约为13大卡。芹菜：100克热量为14大卡。生菜：100克热量为14大卡。黄瓜：100克热量为15大卡。海带：100克热量为17大卡。西红柿：100克热量为18大卡。苦瓜：100克热量为19大卡。

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卡路里低的食物排行如下：魔芋粉：特点：膳食纤维含量极高，脂肪、糖类和蛋白质含量很低，热量极低。适用人群：非常适合减肥人士食用。蔬菜：种类：包括南瓜、甘蓝、黄花菜、花菜、豆角、茄子等。特点：膳食纤维含量在1克到8克之间，蛋白质、脂肪和碳水化合物含量较低，热量较低，体积大，有助于减肥。

热量低的食物排行榜

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十大饱腹感低热量食物包括：胡萝卜：热量低，饱腹感强，且富含多种营养元素。鸡胸肉：低脂高蛋白，既能提高饱腹感，又能补充足够的蛋白质，适合减肥期间食用。红薯：作为主食，可以帮助身体补充能量，同时提供强烈的饱腹感。芹菜：高水分和大量纤维素使其具有强大的饱腹感，是减肥蔬菜中的佼佼者。

热量最低的主食排行榜（部分）如下：莲藕：每100克能量为47千卡，碳水为15克，蛋白质2克，膳食纤维2克。莲藕含淀粉和碳水化合物，同时纤维多，饱腹感强，非常适合减肥和控制血糖的人群作为主食食用。山药：每100克能量为57千卡，碳水为14克，蛋白质9克，膳食纤维0.8克。

绿豆芽——每100克的热量仅为37卡路里，它富含水分和膳食纤维，以及优质植物蛋白和维生素B群，以及钙、钾、磷和铁等矿物质。白萝卜——每100克的热量大约为20卡路里，富含高纤维，其辛辣成分能促进新陈代谢，具有良好的利水效果，适合久坐少动的上班族食用。

饮食指南:卡路里低的食物排行榜

蔬菜类（热量极低，富含膳食纤维）绿叶蔬菜：菠菜、生菜、羽衣甘蓝、芹菜、茼蒿（每100克约10-30大卡）。非淀粉类蔬菜：西兰花、花椰菜、黄瓜、番茄、芦笋、西葫芦、蘑菇（每100克约20-40大卡）。低糖瓜类：冬瓜、丝瓜（热量极低，含水量高）。

早餐时间（8点-9点）：搭配优质蛋白质，如鸡蛋、瘦肉或豆腐，与全谷物、燕麦或糙米等优质碳水化合物，以及富含膳食纤维的水果或蔬菜，如蓝莓、草莓或菠菜，确保营养均衡。

首选的就是鱼肉一般情况下畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，但是海鲜类鱼的脂肪含量较低，且含有多种不饱和脂肪酸，对于三高患者有着降低胆固醇的作用。而且对于胖者来说，适量吃鱼肉较好，既能帮助减肥，又可防止动脉硬化和冠心病的发生，还能补充人体每天所需要的蛋白质等营养。

植物蛋白肉，也称为蛋白素肉或人造肉，是以植物性原料为主要蛋白质来源，经加工制成的具有类似动物肉制品风味、质构和形态的食品。植物蛋白肉可以降低血脂和低密度脂蛋白水平，与饮食相关的死亡率相对较低。

卡路里：62 净碳水化合物：12 份量：1 杯橙子含有大量维生素 C，是钾的良好来源，并且是常见食物饱腹感指数中排名最高的水果，这意味着它们由于水分和纤维含量高而能让您保持饱腹感。提醒一下，这适用于整个水果，而不是果汁。

9种低卡食物大公开

1、草莓：每100克热量为30卡路里。草莓是维生素C含量极高卡路里低的食物排名的水果，营养成分易于消化、吸收，适合减肥期间补充维生素。山楂：每100克热量为95卡路里。山楂有助于健脾消脂，促进油腻食物的消化，但不宜空腹食用，最好在饭后食用。豆腐：每100克热量为81卡路里。

2、竹笋、绿豆芽、黄瓜、西红柿、柿子椒、芹菜、大白菜、茄子、苦瓜等蔬菜，不仅热量低，而且富含膳食纤维和多种营养素，能够提供良好的饱腹感，同时有助于促进消化。

3、低卡减肥食品8：茄子卡路里含量：21大卡/100克茄子含有大量的抗氧化剂，能帮助你加快体内的新陈代谢，对快速减肥非常有效。另外，茄子的低热量和大量纤维素也是能帮助你增加饱腹感和减少对其卡路里低的食物排名他食物摄入的，这样就能达到自然减重的目的卡路里低的食物排名了。

4、木瓜：含有木瓜蛋白酶，有助于分解脂肪，同时还可治水肿、脚气病，改善关节健康。冻豆腐：营养丰富且热量少，有利于脂肪排泄，减少体内脂肪积蓄，不会造成明显的饥饿感。竹笋：低脂肪、低糖、多纤维，有助于促进肠道蠕动、消化和防止便秘，是天然低脂、低热量食品。

卡路里最低的食物排行

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3、卡路里最低的食物排行如下：芝麻菜：每100克含4卡路里。芝麻菜不仅热量极低，还富含高纤维及维生素A、K、C等多种营养素。绿豆芽：每100克含18卡路里。绿豆芽水分和膳食纤维含量高，同时保留了豆类原有的优质植物性蛋白及维生素B群、矿物质等营养成分。西红柿：每100克含19卡路里。

4、热量最低的主食排行如下：豆浆热量低：1杯豆浆热量仅为35卡路里，是热量非常低的主食选择。营养丰富：豆浆含有丰富的大豆蛋白、膳食纤维和多种维生素，易于消化吸收。糙米饭相对低热量：相比于白米饭，糙米饭的热量更低，且营养价值更高。

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