今日出伏，“出伏逢单雨不缺，出伏逢双旱死牛”，今年逢双还是单

排行榜 2025年08月19日 16:03 3 admin

今年，无数人都在盼着出伏，等来等去，都已经要等的不耐烦了，好在这种等待终于要结束了。

出伏一到，就说明三伏天彻底结束了，天气很快就会凉下来了。

大家之所以这么期盼着出伏这一天，是因为今年真的是出奇的热，秋老虎格外的猛。

往年虽然也热，但远没有今年这么厉害。

以前，根本用不上空调，开个电风扇就能降温。

可今年却不行，电风扇根本抵不住，不开空调的话，汗水一颗一颗的来，热的人喘不上气。

就算太阳落山了，晚上温度依然降不下来，热的人睡不着，就算勉强睡着了，睡不了多久也会被热醒，反反复复的折腾人。

除非开着空调睡，否则一晚上不知道要醒几回，身上流的汗能把衣服打湿，整晚都不干。

可见，今年真的是异常的炎热，所以大家早就期盼着出伏这一天了。

不过，出伏到了，并不意味着炎热的天气就会彻底结束。

老话说，“出伏逢单雨不缺，出伏逢双旱死牛”。这话是在说，出伏这天要是单数日子，那么后面雨水很足，整个秋天会过得很凉爽。反过来，若是这一天是双数日，那就要遭殃了，热气不会这么快消散，秋老虎还要再作威作福一段时间，持续的高温会热得地里的老牛都受不了。

今年的出伏日是8月19日，是农历的闰六月二十六日，一般判断单双日，是根据农历的日子来看，因此今年是逢双的情况。

从农谚的说法来预测，今年雨水量会很少，高温会持续很长时间，很有可能出现干旱的情况。

要是在古时候，出伏逢双，古人们会提心吊胆，尽早做准备，挖沟修渠，灌溉农田，保证农作物的生长。

但现在不需要这么紧张，如今科技发达了，防旱防灾的手段变多了，就算真的遇上极端天气，也能迅速的找到方法解决问题，不用担心地里的收成。

不过，地里的问题是小问题，人的问题却是大问题。

天气要是过度炎热，人会很遭罪，会被热得昏昏沉沉，吃不好，睡不好，做事也没有精神，工作生活都会受影响。

为了养好身体，尽可能消除气温对人的影响，在出伏这一天，要记得做好5件事情。

第一：吃好

秋天的热和夏天的热有些许的不同，夏天是又闷又热，空气中的湿度很高，闷的人喘不上气，头昏脑胀。而秋天的热是干燥的热，热的人喉咙痛，鼻子发炎。

因此，秋天要多吃一些滋阴润燥的食物，既能降热降噪，又能缓解身体的不适。

适合在出伏这段时间吃的食物有：银耳、莲子、海带、香蕉、苹果、冬瓜、莲藕等。

而像姜、蒜、辣椒、韭菜这类辛辣的食物就尽量少吃，这些食物会加重身体的燥热感，使人更容易上火。

除此之外，秋天也要忌冰凉，少吃冰淇淋、冰西瓜之类的寒凉食物。

这些食物虽然能迅速使人身体降温，令人感到凉爽，但这种凉爽是一时的，治标不治本，而且吃多了反而给肠胃增加负担，容易造成身体的不适。

所以说，出伏这天要吃好，吃得“润一点”，认真防秋燥。

第二：喝好

俗话说，人生在世，吃喝二字，要想活得舒服，活得顺畅，不仅要吃得好，还得喝的好。

这里的喝可不是说喝好酒、喝冰饮，而是说喝温水、喝茶水。

正常情况下，一个人每天应该喝2000~2500毫升的水，水喝足了，身体才能正常代谢，维持正常的状态。

喝水时，要注意温度，不能喝太烫的水，会损伤消化道黏膜，也不能喝太冰的水，会刺激肠胃，诱发血管问题。

喝30~40℃的温水就行，这个温度的水接近体温，既能够有效解渴，又能有效减少对身体的刺激。

如果不太喜欢喝没有味道的水，可以选择喝茶水。

在出伏这天，喝点荷叶茶、玫瑰花茶或者蜂蜜水都行，这几类水喝起来有滋有味，还能够调理身体，理气生津，润肺降噪，降低秋燥对身体的影响。

第三：睡好

吃好了，喝好了，睡眠质量也得提起来。

睡觉的时候，身体会进入修复状态，充足的睡觉时间和高质量的睡眠状态，能使身体恢复得又快又好，第二天起来，会觉得浑身都有劲。

经过了炎炎夏日，身体已经耗费了大量的能量，正是需要休养生息的时候，所以在此期间，要多睡觉，缓解身体的疲惫感，使身体快速恢复状态。

而且，出伏之后，夜晚会逐渐拉长，天黑的时间多了，睡觉的时间也得增加，这样才算是顺应自然规律，睡出健康。

第四：穿好

出伏后，在穿衣打扮上也该有所改变。三伏天过完了，气温应该有所下降，不管下降速度快不快，都该提前做好应对准备。

可以把秋衣拿出来了，早晚温差大，要注意添衣或减衣。

一旦觉得冷，要及时穿衣服，保护好脖子、后背和脚部，这些地方血管多，受到秋凉刺激，血管就会急速收缩，引发一些疾病。

所以，最好时常备一件薄衣在身边，冷就赶紧穿，中午日头大觉得热，又可以脱下来，不会碍事。

第五：住好

出伏后很可能降温下雨，一旦雨量增多，空气里就会变得潮湿起来，屋子里容易滋生细菌、霉菌。

因此这段期间，要记得时常通风，把窗子打开透透气，保证空气流通。

如果家里空间大，有足够的条件养一些绿植，还可以养上一些绿萝、吊兰、文竹等植物，这些生命盎然的植物，既能带给人美的体验，又能改善居住环境，营造出舒适的宜居氛围。

总结：就算到了出伏，也不能立刻放松警惕，还是要谨防高温。希望大家都能用正确的养生方法，吃好、喝好、睡好、穿好、住好，养出一个好身体，顺应自然的变化规律，平平安安、健健康康的度过出伏！

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