“秋分养肺！一冬不累”，多喝这 4 道汤，润肺去燥还能缓解秋乏

排行榜 2025年09月22日 22:01 2 admin

秋分一到，喉咙先报警。

很多人以为只是天干，其实是肺在拉响过冬倒计时。

北京营养师刘丹上周发的一条朋友圈被转疯了：

门诊里干咳、低烧、睡不醒的人排成长队，一查全是秋燥伤肺。

她补了一句：现在不管，冬天咳到怀疑人生。

为什么秋分成了肺的鬼门关？

白天热，夜里凉，温差把呼吸道黏膜的水分瞬间抽干。

肺一缺水，灰尘、病毒直接贴壁，免疫第一道门被踹开。

刘丹把解决办法写成四碗汤，每天换着喝，一周就能体感回血。

她把配方公开，谁用谁说好，后台留言清一色“睡踏实了”。

第一碗：雪梨百合猪骨汤

猪骨焯水后丢进砂锅，加雪梨块、鲜百合、两片姜。

小火四十分钟，汤色微甜，喝完嗓子像抹了薄荷膏。

第二碗：白萝卜牛腩汤

牛腩先炖软，再放大块白萝卜，撒点白胡椒。

萝卜通气，牛腩补蛋白，一碗下去，闷在胸口那团燥气直接散了。

第三碗：沙参玉竹鸡汤

整鸡焯水，沙参玉竹各抓一把，丢进去一起炖。

鸡油被药材吸走，汤清不腻，夜里不再干醒。

第四碗：莲藕花生排骨汤

莲藕选七孔粉藕，花生提前泡，排骨飞水后下锅。

藕孔里全是胶质，喝完嘴唇自带润感，连指甲都少起倒刺。

刘丹提醒，汤不是药，贵在坚持。

每天一锅，全家分着喝，成本不到一杯奶茶。

再不做，你会损失整个冬天的舒服。

不懂这招，下一个半夜咳醒的就是你。

汤方已备好，直接抄作业。

今晚就开火，明早起床先摸喉咙，润到不想说话。

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