又瘦59斤，“早餐馒头+咖啡”，没想到瘦挺快！

排行榜 2025年10月02日 21:59 1 admin

“体重又卡住了？

”——3月18日，北京白领王悦在社交平台晒出“全麦馒头+黑咖啡”早餐打卡第100天，配文“59斤没了”，瞬间引爆评论区。

有人跟风，有人质疑：就这？

能瘦？

答案其实藏在2023年哈佛那篇被疯转的论文里：复合碳水稳血糖，绿原酸撬脂肪，但得错开30分钟，否则单宁酸会把铁“劫走”。

中国营养学会今年干脆把“馒头+咖啡+水煮蛋+凉拌菠菜”写进新版早餐指南，官方盖章，没再遮遮掩掩。

运动圈更狠。

北体大运动医学团队上周发的小样本数据显示，空腹黑咖啡后30分钟快走40分钟，脂肪供能比例从19%飙到31%，前提是血压别过130/80。王悦的打卡照里，同款手环心率曲线一路绿灯，评论区“血压侠”先闭嘴了。

有人酸“饿出来的”，可她把三餐时间轴甩出来：午餐鸡胸杂粮饭，晚餐七点前收工，油盐称着放，不是饿，是算。59斤花了半年，皮肤没松，姨妈没跑，体检单从“轻度脂肪肝”到“一切正常”，比体重更扎眼。

说到底，火的是馒头咖啡，实则是“别瞎折腾”四个字。

极端节食、代餐奶昔、暴汗服，该踩的坑她全帮网友试过了，最后回到“吃得晚一点、动得早一点、睡得好一点”的笨办法。

评论区最高赞只有一句话：“原来不用花冤枉钱也能瘦，那我明天开始把豆浆换成黑咖啡，差这30分钟我等。

”

——“等等党”又赢了。

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