秋天多吃瓜这三瓜胜过虫草花！一清火二祛湿三通便鲜美营养又开胃

排行榜 2025年10月06日 05:55 1 admin

“嗓子干得冒烟，面膜都救不了脸？

”——别急着灌咖啡，菜市场里那三样最便宜的瓜，正偷偷给北京人续命。

农科院刚出的报告，南瓜β-胡萝卜素飙了15%，直接给呼吸道套了层“隐形口罩”。

雾霾天吃两碗，比空气净化器便宜多了。

挑的时候别嫌丑，棱越深越甜，回家蒸一蒸，连糖都省。

抖音800万人跟做的冬瓜雪梨羹，其实就三步：冬瓜带皮切厚片、雪梨去核、银耳撕小朵，丢锅里咕嘟20分钟，关火淋半勺桂花蜜。

喝完喉咙里像开了加湿器，关键热量低到可以当晚饭，第二天体重秤不会骂人。

丝瓜今年产量涨12%，农户吊着种，嫩得能掐出水。

北京中医院偷偷把“三瓜汤”写进秋季方：南瓜先煮软，冬瓜后下锅，丝瓜最后滚三滚，撒一把蟹味菇，胡萝卜素吸收率直接+20%。

懒得炖？

盒马“八棱丝瓜”5块两根，去皮切段打鸡蛋，淋点麻油，三分钟出锅，连锅都不想洗。

小提醒别当耳旁风：网购南瓜抽检出农残，最好线下挑带把的，把越绿越新鲜。

丝瓜别用塑料袋闷，厨房纸裹一层冷藏，五天都不老。

南瓜皮别扔，矿物质是肉的3倍，刷干净一起蒸，反正也吃不出来。

今晚下班路过菜摊，三样加起来不到20块，比一杯拿铁便宜。

回家丢锅里，半小时后朋友圈先吃——点赞比红包实在。

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