中老年人健身，为什么更需要增肌锻炼？

排行榜 2025年10月13日 03:52 3 admin

“爸妈走路越来越慢，不是老了，是肌肉在偷偷跑路。

”

2024年4月，北京协和医院老年科把AI健身镜写进处方，88岁王德顺每天对着镜子深蹲，体脂15%，冲上热搜。

一句话：再不动起来，肌肉跑得比退休金快。

肌肉不是慢慢没，是50岁后一年蒸发1-2%，女人绝经后更快，直接翻三成。

坐着刷手机，等于给肌肉开追悼会。

别等摔了才后悔，骨头没事，肉先摔没了。

蛋白质也涨价，以前0.8克够活，现在1.6克才能续命。

早餐丢一勺乳清，午餐一把奇亚籽，比钙片实在。

智能手环55岁用户一年涨两倍，数据不会撒谎，步数掉多少，肌肉掉多少。

社区健身房换上液压抗阻，半年握力涨两成，大爷大妈排队比买菜积极。

筋膜枪突突两下，第二天还能爬楼。

线上打卡换体检券，儿女省心，爸妈上瘾。

网友辣评：

“别再说老了就瘦点好，那是肌肉在逃荒。

”

“我妈每天跟镜子深蹲，现在拎两桶水不喘，我服了。

”

“退休金涨不过肉价，先给肌肉加薪。

”

假如你从今天开始“秋断食”，只要14天就可以轻松瘦出骨感！

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