维生素c的蔬菜排名（维生素c蔬菜含量排名）

排行榜 2025年10月23日 02:43 3 cc

含维生素c的水果和蔬菜有哪些

刺梨：维生素C含量最高的水果之一。鲜枣：维生素C含量也很高。猕猴桃：富含维生素C。樱桃：维生素C含量较高。柑桔：如橙子、柠檬、橘子等，都含有丰富的维生素C。菠萝：含有大量的维生素C。柿子：含有丰富的维生素C。草莓：维生素C含量非常高。辣椒：维生素C含量很高的蔬菜之一。

个回答 #热议# 在购买新能源车时，要注意哪些？教育的好时光 1 小时前 · 贡献了超过950个回答关注夏季感冒是一种常见的疾病，很多人都会遭受。除了药物治疗，食物也可以帮助缓解症状。下面介绍几种适合夏季感冒的食物，希望对大家有所帮助。富含维生素C的蔬菜和水果保持清淡饮食，多喝水，增强抵抗力。

富含维生素C的水果和蔬菜主要包括以下种类：水果类：猕猴桃是维生素C含量极为突出的水果，每100克鲜果中维生素C含量可达62毫克左右，远超多数常见水果。鲜枣的维生素C含量同样可观，每100克鲜枣中约含243毫克维生素C，堪称天然“维生素C宝库”。

含维生素C较多的水果和蔬菜主要包括以下类别：柑橘类水果柑橘类是维生素C的优质来源，每100克果肉中维生素C含量通常在30-60毫克之间。常见代表包括橙子、柚子、柠檬、葡萄柚等。这类水果酸甜多汁，可直接食用或榨汁，适合日常补充维生素C。

蔬菜类辣椒：红辣椒和青椒是维生素C的优质来源，其含量远超多数水果。例如，每100克红辣椒的维生素C含量可达140毫克以上。西兰花：作为十字花科蔬菜，西兰花不仅富含维生素C（每100克约含89毫克），还含有膳食纤维和抗氧化物质。

1、刺梨：维生素C含量最高的水果之一。鲜枣：维生素C含量也很高。猕猴桃：富含维生素C。樱桃：维生素C含量较高。柑桔：如橙子、柠檬、橘子等，都含有丰富的维生素C。菠萝：含有大量的维生素C。柿子：含有丰富的维生素C。草莓：维生素C含量非常高。辣椒：维生素C含量很高的蔬菜之一。

2、蔬菜维生素C的十大排名如下：西蓝花：每100克西蓝花中维生素C的含量约为55毫克。西蓝花不仅富含维生素C，还含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质和胡萝卜素等营养成分。苦瓜：每100克苦瓜中维生素C的含量约为56毫克。除了维生素C，苦瓜还含有蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等矿物质和维生素。

3、蔬菜中维生素C含量较高的排名如下：辣椒：每百克辣椒维生素C含量高达198毫克，居蔬菜之首。苋菜：每百克苋菜含维生素C153毫克，也是维生素C含量非常高的蔬菜。甜椒：甜椒含有丰富的维他命C，虽然具体含量可能因品种而异，但通常也较高。

蔬菜维生素C的十大排名如下：西蓝花：每100克西蓝花中维生素C的含量约为55毫克。西蓝花不仅富含维生素C，还含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质和胡萝卜素等营养成分。苦瓜：每100克苦瓜中维生素C的含量约为56毫克。除了维生素C，苦瓜还含有蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等矿物质和维生素。

蔬菜中维生素C含量较高的排名如下：辣椒：每百克辣椒维生素C含量高达198毫克，居蔬菜之首。苋菜：每百克苋菜含维生素C153毫克，也是维生素C含量非常高的蔬菜。甜椒：甜椒含有丰富的维他命C，虽然具体含量可能因品种而异，但通常也较高。

蔬菜维生素c十大排行是西蓝花、苦瓜、红菜薹、花椰菜、青椒、羽衣甘蓝、小白菜、油菜薹、芥蓝、彩椒。西蓝花每100克的西蓝花食材中，维生素C的含量大约是55毫克。然而西蓝花除了含有丰富的维生素C外，其他的营养成分也是很多很全面的。主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质和胡萝卜素等。

辣椒辣椒是维生素C含量极高的蔬菜之一，每100克新鲜辣椒含有高达两三百毫克的维生素C。辣椒不仅营养丰富，还能增添菜肴的风味，是烹饪中常用的食材。青椒青椒是辣椒的一种，其维生素C含量相对也比较丰富，100克青椒中含有约80毫克的维生素C。

蔬菜中维生素C含量最高的是甜椒，可以称之为“维C之王”。以下是部分蔬菜维生素C含量的排名：甜椒：甜椒的维生素C含量非常丰富，远超其他柑橘类水果，是蔬菜中的佼佼者。掐不齐：每百克掐不齐的维生素C含量高达270毫克，是一般蔬菜难以比拟的。

橙子：每100克新鲜橙子的维生素C含量约为53毫克。柠檬：柠檬中的维生素C含量也相当丰富。草莓：草莓富含维生素C，对肌肤有益。柚子：柚子是柑橘类水果中维生素C含量较高的品种。猕猴桃：猕猴桃中的维生素C含量较高，有助于提高免疫力。

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