协和博士谈紧张和疾病

排行榜 2025年11月02日 05:52 1 admin

心里绷得太紧，身体迟早会亮红灯。北京协和医院医学博士张海敏的话，恰好印证了心理学上的“心身一体”理论。

协和博士谈紧张和疾病

我们的大脑与身体本就密不可分，持续的焦虑情绪，会让身体长期处于应激状态，皮质醇水平居高不下，这无异于为疾病敞开了大门。你越是把事情往坏处想，就越容易陷入“灾难化思维”的陷阱，亲手为自己构建一座精神牢笼。

何不试试“认知重构”的智慧？你脑海中的恐惧，很多时候只是未经证实的假设。与其在想象中预演失败，不如大胆迈出第一步，用行动去检验真伪。当你真正投身其中，会发现那些让你辗转反侧的“万一”，根本就是镜花水月。这正是心理学所说的“暴露疗法”的精髓——直面恐惧，恐惧便会不攻自破。

生活就像弹簧，压得太紧反而会失去弹性。阶段性高压工作带来的疲惫感，其实是身体在发出信号。此时，运动便是最好的“情绪调节剂”。跑步、打球等有氧运动能促使大脑分泌内啡肽，这种天然的快乐物质能迅速驱散阴霾，让你重获掌控感。记住，只要人还在，就没有翻不过的山。与其在焦虑中内耗，不如学会哄自己开心，毕竟笑一笑，十年少，这简单的智慧里藏着最深刻的健康密码。

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