人民日报推荐的6个瑜伽动作，帮你治失眠、减压，简单有效！

排行榜 2025年11月03日 19:59 1 admin

晚上刷手机越刷越清醒的人，今晚11点北京协和医院把“睡前瑜伽”推上热搜：6个动作+一张智能床垫，41%的人躺平30分钟内就睡着。

别急着收藏，先看清——瑜伽不是万能，但房贷逼出来的失眠，它比数羊狠。

2023年社科院报告白纸黑字：月供占收入35%以上，92%的人躺成煎饼。

人民日报那套鸽子式、仰卧扭转，被协和医院装上传感器，褪黑素直接+28%，等于把安眠药碾成粉撒在神经上。

可腰椎间盘突出还敢做人面狮身？

国家体总连夜打补丁：胸下塞枕头，不然明早腰比月供还硬。

数字疗法听着玄，其实就是床垫盯着你喘气，动作不对就震动提醒，跟老妈踹门一个逻辑。

北京协和41%效率提升，前提是练完90分钟内关灯，暖光2700K，花草茶里撒点γ-氨基丁酸，别把瑜伽当熬夜续命神器。

想省药钱，先省手机电量，躺平前把屏幕反扣，比任何后弯都管用。

网友跟帖：“试了三晚，鸽子式没学会，把枕头压扁了，但确实12点前睡着了，省下一杯喜茶钱。

”“别吹过头，我月供一万二，做完六个动作脑子里还在算利息，该醒还是醒。

”“腰椎间盘突出友友别逞强，改良版救我狗命，现在每天醒来腰不酸，就是房东涨租的消息依旧刺痛。

”

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