果汁、沙拉、坚果这些所谓的减肥利器，是不是真的对减肥有利？

排行榜 2025年11月09日 05:52 1 admin

2023年9月，北京白领小林点了一份“轻食沙拉”，吃完一查，热量飙到800大卡——罪魁祸首就是那两袋沙拉酱。

果汁、沙拉酱、坚果、酱料，这些被贴满“健康”标签的家伙，其实全是隐形糖油炸弹。

哈佛刚发的数据：一杯250ml纯果汁含糖24g，跟可乐只差2g。

WHO今年直接把果汁里的天然果糖也算进每日25g游离糖上限。

英国更狠，含糖超5g/100ml的果汁直接加税，超市货架上瞬间多了半排“低糖版”。

沙拉酱更离谱。

FDA新规：油超35%必须标“高脂警示”。

结果某网红煎芝麻酱实测58%油，比蛋黄酱还油。

日本倒是出了个“透明沙拉酱”，油降到15%，味道嘛，网友吐槽像稀释的胶水。

坚果也被打回原形。

中国营养学会把推荐量砍到15-20g，因为调味版平均加糖8g/100g，盐还爆表。

亚马逊坚果油70%，直接被列入“限量食用”黑名单。

酱料区更魔幻。

番茄酱十年间糖从15g涨到25g/100g，泰国甜辣酱飙到32g，一勺下去就是一块方糖。

欧盟新规：以后瓶身得画方糖图标，一眼看清自己吞了几块。

餐饮连锁开始自救。

星巴克推“无酱沙拉”，热量直接砍65%。

麦当劳把酱包缩成5ml，轻食店用超声波乳化代替大油搅拌。

但外卖页面上，这些选项藏得比优惠券还深。

网友总结：看2023新标签、酸奶代油、坚果原味、酱料分装、外出单点。

别被“轻食”俩字骗了，健康不是买出来的，是算出来的。

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