推粪冠军”不是香蕉，而是它，每周吃2次，给肠道彻底大扫除！

十大品牌 2025年08月20日 17:59 1 admin

凉薯是个神奇玩意比香蕉通便靠谱菜场三块钱管饱一周两次见效快

这段时间老觉得肚子胀，马桶上坐半小时就为拉两粒黄豆。网上查了很多方法都没用，后来才知道最管用的不是香蕉，是凉薯。这玩意在菜场三块钱能买一大兜，以前从来没关注过。

凉薯皮薄肉白，削皮就能直接啃。特别脆还带点甜，水分超足。网上说它含粗纤维多，能像刷子一样清理肠道。我自己试了两周，确实好用。以前总以为香蕉能通便，原来它靠的是软纤维，起效慢还不顶用。

凉薯做法特别简

单。切片凉拌或者炒菜都行。昨天买了个大的回来，削皮切成丝，配点辣椒蒜片热油快炒，一分钟就熟。吃起来咯嘣脆，下饭特香。要是时间充裕，还能和五花肉一起焖，脂肪都被吸进去了，肉香裹着凉薯特别好吃。

有次炖汤专门放了块凉薯，孩子以为是魔芋，喝得可欢实。切成丁煮汤颜色亮，吃起来还有点果味。老人家说把皮晒干泡水喝也能清火，夏天喝了特解暑。

有人说凉薯甜会不会升血糖？其实它的碳水比苹果还少，升糖指数才三十多，糖尿病人适量吃没问题。关键这东西真便宜，比买香蕉划算多了，超市一根香蕉都要两块五。

最近发现网

上卖凉薯片的也多了，不过还是现买现吃的更新鲜。削皮的时候汁液有点黏，手上洗几遍就行。要是懒得做饭，直接当水果啃最省事，冰箱冷冻层放两小时还带点冰碴，吃着跟冰淇淋似的。

同事问我是不是加了调料才有这么大效果，我说纯吃都能管用。她不信，今天偷偷塞了个去她家冰箱。明天再问我结果，看能不能一起买点做焖肉。

菜场大妈说凉薯现在正当季，买回来放阳台上也能活几年。根茎类作物耐储存，就算一次吃不完也不怕坏。冬天埋土里都能过冬，比娇气的水果容易养活。

晚上吃凉薯炒肉的时候突然想起来，小时候奶奶总熬凉薯汤喝。那时候不懂为什么非得喝那么清汤寡水的东西，现在才明白是为了通便护胃。老人的生活智慧有时候真管用。

总之就是个普通根茎菜，比香蕉好使，比药安全，又便宜又好做。试试看呗，反正便宜又管用。

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