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2025-10-04 0
“肚子上的游泳圈怎么都甩不掉?
”——2024年6月,北京朝阳公园,68岁李大爷靠每天半小时太极+一碗杂粮粥,三个月把腰围从98cm缩到84cm,体检报告内脏脂肪等级直接从14飙降到9。专家最新数据甩锅:太极“螺旋扭”能把深埋肚子里的脂肪直接“拧”出来,效果比傻快走猛11%。
慢?
就对了。
国际肥胖大会刚给“龟速减肥”正名:一周掉0.5斤,三年后反弹率才8%,那些月瘦十斤的“狠人”三年反弹率飙到32%,直接翻四倍。
李大爷第一个月只轻3斤,被孙女吐槽“乌龟爬”,结果半年过去,孙女复胖三斤,爷爷反而稳如老狗。
杂粮早餐也不是“吃草”,中国营养学会新版指南把燕麦小米抬进主食C位:连续六个月,基础代谢悄悄抬高5.8%,相当于每天多躺烧掉半碗米饭。
网友@小腹拜拜留言:
“跟风跳了俩月帕梅拉,腰没细先伤膝盖。
换太极后,每天就公园晃悠30分钟,呼吸跟钓鱼似的慢,结果裤子直接掉档,笑死。
杂粮粥一开始像喂兔子,现在不加糖都能喝出甜味,真香预警。
减肥这事,终于不用跟身体打架了,溜了溜了,去打太极了。
”
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