26岁北京自由健身教练，晒泵感肌肉，这身材可以制霸健身房了

十大品牌 2025年11月04日 16:05 1 admin

26岁，180cm，73kg，腹肌像刀切，血管像地图，北京自由健身教练启超把体脂压到10%以下，一张照片让健身房销售闭嘴——这身材就是一张盖了钢印的活招牌。

他把六年训练日记公开：20岁起步，一周六练，碳水循环，睡眠打卡，补剂只选批号可查的。数字摆出来，等于告诉同行：想走捷径，先问问自己能不能把每一天过成Excel表。学员不是傻子，他们先盯教练的腰，再看教练的证书，最后才问价格。启超把顺序摸透了，所以先晒肉，再晒课，价格直接标每小时五百，比商场里穿西装卖卡的教练贵一百，预约还排到两周后。

行业报告说，北京有32%的健身用户宁愿选不挂靠在健身房的自由教练，理由简单粗暴：身材看得见，不逼办卡。报告没说的是，这32%的人里，七成月薪两万以上，他们不怕贵，怕被骗。启超把身材练成样品，等于把“不骗”写在脸上，客户自己掏钱，还觉得自己占了便宜。

国家去年换了新证，旧证作废，自由教练想继续混，得重新考“健身教练职业能力培训证书”，题库从两千题涨到五千题，实操加了三分钟连续带课。消息一出，大批教练连夜买题库，朋友圈从晒铁改成晒台灯。启超没喊苦，他提前三个月拿到证，顺带把ACE也考了，总花费不到一万。他把证书编号放在个人简介最底下一行，字号调小，却没人敢忽略，因为编号后面跟着一句：欢迎上官网查真伪。一句话，把假证教练的路堵死，也把自己的课时费再抬五十。

有人算过，他一天带四节课，毛收入两千，一个月工作二十二天，年收入五十万出头，去掉场地租金、交通、补剂、税费，净剩三十万，比五环外小型健身房店长高出一截。这账不复杂，很多教练也算得清，他们 copy 他的训练计划、餐单、拍照角度，却 copy 不了他的作息。启超晚上十点睡，早上五点起，啤酒一年喝两回，还是陪学员。别人以为他自律，他说只是怕掉肌肉，掉一斤，课时费就得降二十。

他最近开始拍短视频，一条三十秒，不配乐，纯铁片撞击声，播放量两百多万。评论区有人喊“用药”，他回两个字：药检。背后意思是：随时敢测，测出来有问题，账号注销。平台需要这种硬回应，用户需要这种硬态度，品牌方也需要。上周刚有运动补剂找他直播带货，出场费开价五万加销售分成，他先让厂家把批件发过来，查完才签。厂家私下抱怨流程太多，他直接说：我的肉值多少钱，你的货就得值多少钱，不乐意就换别家。厂家乖乖配合，第二天就把检测报告盖红章送到他手里。

同行有人骂他装，他说：装也得有本事才装得稳。一句话把对方噎回去。自由教练没有健身房撑腰，只能靠肉身背书，背书一旦翻车，就没人再买单。启超把风险算得比谁都精，所以每三个月做一次全血指标，数据贴在公众号，连尿酸都公开。别人笑他极端，他笑别人不敢，因为数据是真金白银，客户一看，放心，续费。

北京健身房跑路新闻不断，会员最怕交钱打水漂。启超把课拆成八节一包，先付四节，上完再付四节，随时可退，退款当天到账。规则写在合同第一条，黑纸白字，客户反而一次买三包。他算过，退款率不到3%，却换来70%的转介绍，比销售电话管用一百倍。自由教练没有前台，没有会籍，只能靠老客带新客，他把信任做成产品，产品自己长脚。

有人问他目标是什么，他说再干四年，攒够两百万，去成都开小型训练工作室，只收四十岁以上客户，专门做慢病管理。三十岁之后，肌肉长得慢，恢复差，客户却最舍得花钱。他盯的是这块增量市场，比一线城市年轻人更稳。现在拼命晒肉，是为了四年后不再靠肉吃饭，靠数据、靠案例、靠口碑。那时候，他不再需要低体脂，只需要高信任。

六年时间，他把一身肉练成通行证，又把通行证换成现金流，下一步，他想把现金流换成养老本。每一步都踩在行业变化的鼓点上，鼓点下一声在哪，他提前半拍等着。你说这是精明也好，算计也罢，他反正把“教练”两个字从卖体力升级到卖标准，客户跟着升级，市场跟着买单。

看到这里，你还觉得健身只是照镜子看腹肌吗？

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