练了三年太极，体检报告却显示肌肉量掉了8%，精神更差，原因在哪？ 公园晨练的老人把一套拳拖成十分钟，腰背弯得像虾米，围观者也学着慢吞吞。这种练法把刚劲...
2025-11-04 0
这个时候不要练八段锦！最伤身体（附时间）
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2025年11月04日 07:59 1
admin
练八段锦把腰闪了，谁懂啊！2024年3月，北京朝阳公园，56岁李阿姨空腹晨练“摇头摆尾”，直接救护车拉走。
医生一句“没热身”把群聊炸翻：原来太极慢≠安全。
空腹+冷启动=作死。
新研究说，颈椎没活动开就甩头，损伤率飙47%。
李阿姨同款病例，医院比去年多收三成。
雾霾天也敢户外？
AQI150以上，肺里污染物翻倍，吸一口等于抽半根烟。
群里有人晒图，戴N95打八段，看着像生化危机。
下午4点到6点才是神仙时段。
老年学会调查，傍晚练的，晚上睡得更香，比晨练组高22%。
早上起猛了，血压飙，图啥？
饭后1.5小时再练，胃镜数据摆那儿，立刻运动，食管炎多40%。
实在馋，先刷碗，当热身。
感冒别硬撑，拖长1.8天痊愈，还传染一广场老头老太。
膝盖疼就歇，软骨磨损可没保修。
防滑垫＋速干衣，便宜好用。
棉T恤汗湿贴身，风一吹，直接冰窖。
练完20分钟，抿口淡盐水，比功能饮料靠谱。
一周3-5次够了，天天打卡反而过劳。
把太极拳云手加进去，平衡力多38%，跌倒少一半。
——“看完把群公告改了：空腹+雾霾=退群，下午四点集合，迟到发红包。
”
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