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2025-11-08 0
刷到那条“教科书肩腰比”视频没?
我看完直接照了照镜子,瞬间把夜宵炸鸡扔回冰箱——原来真有人能把骨架练成PS拉宽效果,还顺手拿了北京健体D组亚军。
别急着酸,他187 cm、肩宽52 cm的硬件咱复制不了,但把训练营那套“离心收缩控制法”偷回来,照样能把塌肩练成小山丘。
我上周混进朝阳那间8人小团课,第一次体验“3D肩部塑形”,练完抬手打车都哆嗦,第二天镜子一照,肩线真多冒出一毫米,比滤镜还诚实。
他赛前脱水充碳的vlog更狠:最后48小时只喝蒸馏水,碳水从红薯到米饭精确到克,评论区一堆人喊“自律给我自由”,我盯着屏幕只想问自由能不能分我两斤肌肉。
可转头一想,人家把苦吃成流量,一条百万播放直接换来BodyRush代言,筋膜枪和护具按着他肩宽开模,连广告都省得修图——这买卖不亏。
所以别再收藏“七天速成直角肩”了,真有用的东西永远小众:8人小班、两周排队、离心控制、蒸馏水断流,每一步都在筛掉想白嫖的人。
我排完那两周,最大的收获不是肩,是认清一个残酷事实——身材这玩意儿,谁舍得对自己下死手,谁才配拥有“双开门”钥匙。
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