水果含铁排名（水果含铁排名表）

排行榜 2025年05月13日 16:12 1 admin

含铁多的水果排名

含铁量较多的水果排名如下：桃子：含铁量极高，被誉为“天下第一果”。营养价值高，对于缺铁的人群是不错的选择。樱桃：含铁量极其丰富，是枣的十倍，苹果的二十倍。常吃樱桃可以预防贫血，是含铁量最高的水果之一。龙眼（桂圆）：富含葡萄糖、维生素、蔗糖等成分。

水果含铁排名（水果含铁排名表）

樱桃被称为“美容果”樱桃是含铁量最高的一种水果，同时富含维生素C、胡萝卜素和钙等成分，对肝肾不足和腰酸腿软的人群有很大帮助，另外多吃樱桃还能润滑皮肤。

含铁量最高的水果排行榜如下：樱桃：被称为美容果，是含铁量最高的一种水果，同时富含维生素C、胡萝卜素和钙等成分。龙眼：高级滋补品，含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等元素，具有补益心脾、养血安神的功能。桑葚：富含各种微量元素，能增强人体免疫力，促进新陈代谢，安魂镇神和通血气。

首先，樱桃是含铁量最高的水果之一，每100克含有约6毫克的铁元素，远高于其他水果。此外，樱桃还富含维生素C、维生素A和钾等多种营养物质，有助于促进铁的吸收。樱桃口感鲜美，可以生食，也可以用来制作甜点或果汁。草莓也是一种富含铁元素的水果，每100克含有约2毫克的铁元素。

桃子也是铁质丰富的水果之一，每100克含有0.8毫克的铁元素。桃子富含维生素C和维生素B族，有助于铁的吸收和利用。桃子口感香甜多汁，作为零食或加餐食用都十分美味。李子同样含有较多的铁元素，每100克含有0.5毫克。此外，李子还含有丰富的维生素C和钾，有助于降低血压，预防心血管疾病。

杨梅——铁的含量也非常充足，在给人体提供充足的铁元素时，也能够预防体内铁的流失，让铁元素更加稳定。紫葡萄——很好的补血水果，每100克含铁量在1毫克。而且葡萄在晒制过程中，大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。

1、含铁量较多的水果排名如下：桃子：含铁量极高，被誉为“天下第一果”。营养价值高，对于缺铁的人群是不错的选择。樱桃：含铁量极其丰富，是枣的十倍，苹果的二十倍。常吃樱桃可以预防贫血，是含铁量最高的水果之一。龙眼（桂圆）：富含葡萄糖、维生素、蔗糖等成分。

2、樱桃被称为“美容果”樱桃是含铁量最高的一种水果，同时富含维生素C、胡萝卜素和钙等成分，对肝肾不足和腰酸腿软的人群有很大帮助，另外多吃樱桃还能润滑皮肤。

3、梨子——富含苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等丰富营养物质，其铁的含量为0.8mg/100g，是佳补铁的水果。山楂——其铁的含量为0.9mg/100g。它还含有山楂酸、脂肪分解酸，具有扩张血管、促进胆固醇排泄、降低血脂的作用。

4、梨子含有苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素和维生素等丰富营养，每100克含铁0.8毫克，是优秀的补铁水果。山楂铁含量为0.9毫克/100克，同时含有山楂酸和脂肪分解酸，能够扩张血管、促进胆固醇排泄、降低血脂。草莓每100克含铁8毫克，铁含量高，有益于润肺生津、健脾和胃、益气养血。

黑莓的铁含量较高，每100克含有2毫克。除了铁元素，黑莓还富含维生素C和维生素K，有助于促进血液循环，降低血压，抗氧化。黑莓可作为水果沙拉或加餐食用。草莓的铁含量为每100克5毫克。除了铁元素，草莓还含有丰富的维生素C和纤维素，有助于促进消化，增强免疫力。草莓可以作为水果沙拉或加餐食用。

樱桃是一种营养价值较高的水果，每100克含有8毫克的铁元素。除了铁元素，樱桃还富含维生素C和维生素K，这些营养成分能促进血液循环，降低血压，对抗氧化剂。食用樱桃既可以作为零食，也能加入冰沙或饮料中享用。桃子也是铁质丰富的水果之一，每100克含有0.8毫克的铁元素。

火龙果：火龙果是含铁量较高的水果之一，同时含有多种营养成分。草莓：虽然草莓的维生素C含量不如某些水果，但它也含有一定量的铁。杨梅：杨梅是补铁的好选择，其铁含量超过许多其他水果。李子：李子不仅含有铁元素，还有镇痛消肿、治疗黑斑等功效。

含铁量高的水果有樱桃、龙眼、桑葚、桃子、菠萝、火龙果、草莓、杨梅、李子、红枣这10种。樱桃每100克樱桃中含有9毫克铁，含铁量比较高，樱桃中还含有丰富的维生素C，含量达23毫克。

含铁量较高的10种水果包括：樱桃：樱桃是这些水果中含铁量最高的，其铁含量甚至是苹果的20倍。草莓：草莓中也含有一定量的铁元素，适合日常食用以补充铁质。龙眼：龙眼不仅美味，还富含铁元素，有助于改善体内铁质水平。桑葚：桑葚中的铁含量也不容忽视，是补铁的良好来源之一。

含铁量较高的10种水果包括：樱桃：樱桃是含铁量非常高的一种水果，同时富含维生素C和其他营养成分。龙眼：作为高级滋补品，龙眼含有多种维生素和糖分，也富含铁元素。桑葚：桑葚富含各种微量元素，包括铁，能增强人体免疫力。桃子：桃子虽然含铁量不及前几种水果，但仍是缺铁人群的一个不错选择。

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