一个抑郁症的重生之路——在帮助别人中成长为最好的自己

排行榜 2025年10月02日 19:59 1 admin

原来不是我疯了，只是生病了。这不就意味着，只要我积极配合治疗，很快就能康复吗？

我做了多次心理咨询，还经历了11次电休克治疗。如此刺激之下，我的病情却毫无好转，反而离死亡越来越近。2018年，我到北京安定医院复查，医生看我的眼神，仿佛在问：你怎么还活着？

一次次复查，一个个标签贴到我身上。当时住院50天，每晚一针安眠药，次日清晨便被轮椅推进治疗室做电休克。治疗后，晚上再打一针安眠药，我痴呆、失忆，整日浑浑噩噩。若用一个词形容，那时的我就像个空壳。

很多人劝我：“别想太多，多出去走走。”这话对我而言，就像对感冒的人说“别再打喷嚏”。难治性抑郁症、焦虑症、双向情感障碍、空心病、长期电休克、终身服药，这些都是我的标签。

那时我心如死灰，写了遗书，打算放弃。但内心又有一丝不甘，我是不是该做点什么，才能给生命画上句号？

这时，我看到幸福书院的一篇文章，开头写道：“心若没有栖息的地方，走到哪里都是流浪。”时至今日，我仍庆幸自己何其幸运，能找到这片让余生不再虚度之地。这句话触动了我，我想去看看，能否安顿我漂泊已久的灵魂，这是我寻死之前最想做的事。

刚到书院，我一如往常，抑郁发作就躲开，躁狂发作就假装精力充沛。在这里，我没被当成病人，也没被当成正常人，只是被当成一个人。

在这，我遇到生命中的贵人——幸福书院院长金老师。有一天，他问我：“小李，如果现在能实现你一个愿望，你最想做什么？”我不假思索地回答：“想死。”

那时，从日出到日落，我满脑子想的都是：何时去死，才不会给别人添麻烦？金老师发现我的危险，和我深入交流。他打比方说：“小李，你就像开着刹车失灵的车冲向悬崖。对亲人的牵挂，让你把脚伸出车外，车头朝悬崖，脚与地面摩擦得血肉模糊。”从未有人如此懂我，走进我的内心。

我并非没见过心理咨询师，也和别人聊过天。但金老师和我交流时，没有说教、评判、定义、劝导和担心。他不带固有想法，理性又有共情，不被我的情绪左右，让我的心门仿佛开了一条小缝，不过当时只开了0.01%，因为我不敢让它全开。

此后，金老师给我发很多视频资料学习。无论他去哪讲课，我都旁听。一次，一个高中抑郁休学的小伙也在旁听。金老师问他：“你对人生有何疑惑？对未来生活有何希望？”小伙说想活得更自在，不被捆绑。金老师没要求他有更好的学业、工作，而是一点点引导，帮他解除外在约束，回归生命本身。

那一刻，我突然明白，以前我和他人的努力，都围绕神经递质分泌、情绪控制、家庭伤害、重大创伤等外在因素。探究抑郁症等精神疾病的根源，应回到生命本身。

那天，我发朋友圈：“今天，天是蓝的，花是美的，风是暖的。”太久了，我已忘了这种感觉。当天，我停掉一半药物，状态反而更稳定。我从依赖外在，逐渐转向相信自己。

当然，过程并非一帆风顺。我每天填写幸福日课，左边记录情绪，重新定义转化智慧；右边安排活动，按爱情进行。坚持训练后，我发现突然爆发的情绪念头能被拉长。情绪源于不舒服、不如意，背后是看不惯，看不惯源于定义和判断，而定义和判断源于对生命和万物的认知。当提升维度看待一切，定义变了，情绪也就化解了。

随着在书院的学习深入，我看待世界和生命的视角变了。从二元对立，到明白一切因缘和合而生、因缘消散而灭。我们如何定义世界，就会感知和看到怎样的世界。让内心不宁静的，不是外在事物，而是我们对它们的判断、定义和认知。这些智慧让我震撼，是我前20年学习生涯从未接触过的。

有了对生命的新理解和思考，我开始带着觉知生活，生活中的事都成了我成长的助力。我发现，以前的情绪源于执念，从探求真理、死亡、药物、康复，到内心那把衡量是非美丑的尺子。有了执念，就患得患失，情绪不断。后来，我停掉所有药物，摆脱了药物依赖。

第一次参加社会活动，是北辰青年的五周年计划。看他们总结五年历程，为社会奉献，我如触电般觉悟。我明确了未来的生命价值，要像他们一样，用所学帮助更多人。

第二年，我走上超越之路。我陪伴一个精神分裂症男孩，过程坎坷。他抗拒，我有情绪、感无力。金老师问我：“你有没有像我当初陪伴你一样，全然陪伴他？有没有用无分别的心陪伴他？”我发现自己有所求，期待他反馈、改变和成长。而他像当初的我，生命能量刚恢复一点，承受不了我的期待。

我问金老师该怎么做，他说：“你什么都不用做，觉察陪伴他的心，内心无分别，行为有分别，有期待但不执着。”我照做，后来我们的生命状态都改变了。我不断觉察自己，是否被他的状态牵着走。金老师说得对，我变他就变。那一刻，我更理解了“用生命陪伴生命，用生命影响生命，用生命唤醒生命”。让他好起来的，不是我的话或引导技巧，而是我鲜活的生命状态。

那天，我感受到自己的价值和愿心的力量，明白心理的力量无穷，要从心底生发。我的生命意义落地了，就是帮助抑郁症患者，让更多人走出痛苦。“全然接纳，全然感恩，全然成就”，这三个词给我成长的力量。

回到这个圈子，很多人担心我被拽下去。但和患者24小时生活、学习、成长，我的生命状态更好了。面对所谓的负能量，我没定义它，这正是我利他心和愿心升起的过程。

2023年，我陪伴一个17岁重度抑郁症女孩。她多次自残、吞药、洗胃、住院，做了39次电休克。而我当年11次就已让人震撼。经过一年陪伴干预，她断药康复。在书院，我们一起做手工、和小朋友玩，培养她的生活力、学习力、关系力、创造力和奉献力，从灵魂深处激发她的生命力，让她从想死到想好。

我发现抑郁症患者家庭有共同特点：评判和控制。家长下班回家，总在饭桌上评论看不惯的事。孩子耳濡目染，形成控制和评判思维，情绪易爆发，一切要按自己预想发展。这两个模式让孩子走向抑郁深渊，看不到希望。孩子康复不只是停药，家庭也走上成长道路，夫妻心结化解，情绪解构。

这只是一个案例。中国精神卫生调查显示，我国成人精神疾病患病率6.8%，抑郁症3.4%。目前9500万人患抑郁症，每年28万人自杀，40%患抑郁症。2022年国民抑郁症蓝皮书显示，50%患者是在校学生。仅当地县级市，初中休学人数就达500人，背后是500个痛苦家庭。其实孩子都温暖善良，这是我们要面对的问题。家庭让孩子有唯学业的执念，溺爱、要求、控制围绕学业，执念阻隔阳光，孩子窒息。改变家庭环境，让父母把幸福生活带回家，给孩子希望和力量，是我们近年干预的主要方向。

人生中，每片雪花都不会落错地方。当初，它们是我空心病的推力；如今，它们是我生命超越的助力。