如何防范户外徒步失温

排行榜 2025年10月31日 08:38 1 admin

一、行前预防：防患于未然

绝大多数失温悲剧都可以通过充分的准备来避免。

1. 衣物准备：遵循“分层穿着”原则

这是应对多变天气的核心技术。三层着装法不是穿三件衣服，而是三个功能层：

· 排汗层：贴身穿着，关键作用是快速排走汗水，保持皮肤干爽。绝对避免纯棉（俗称“死人棉”，吸水后丧失保温性且难以干）。应选择化纤或美丽奴羊毛材质。

· 保暖层：中间层，负责隔绝寒冷，锁住体温。可根据温度和活动强度选择：

· 轻薄：抓绒衣、薄羽绒服、化纤棉服。

· 厚重：厚抓绒、厚羽绒服、羊毛衫。

· 防护层：最外层，负责防风、防雨、防雪。应选择专业的冲锋衣/硬壳，确保有良好的防水和透气性能。在恶劣天气下，一件可靠的雨衣是保命装备。

额外重要装备：

· 帽子：头部是主要的热量散发区（高达30%），必须配备保暖帽（如羊毛帽、抓绒帽）。

· 手套：手部血液循环末梢，容易冻伤和丧失功能。

· 袜子：与内衣同理，选择羊毛或化纤袜，多带一双备用，保持脚部干燥。

· 备用干衣物：无论行程多短，多带一套干衣服（特别是排汗层和袜子）用防水袋密封装好。

2. 装备与物资准备

· 高能量食物：携带高热量、易消化的零食，如巧克力、坚果、能量棒、糖。随时补充能量，身体产热需要燃料。

· 充足饮水：带足热水或保温杯。避免饮用冰水或过量引用冷水，这会消耗身体热量。脱水也会加剧失温风险。

· 应急装备：

· 应急保温毯：轻便廉价，但关键时刻能反射热量、防风防雨，是保命神器。

· 救生哨：用于呼救，声音传得远且节省体力。

· 防水火柴/打火机：在确保安全的前提下，生火是极有效的取暖方式。

· 简易庇护所：如轻便帐篷、应急 bivy 袋。

· 通讯工具：充满电的手机、对讲机，必要时携带卫星电话或个人定位信标。

3. 行程计划与知识储备

· 查询天气：出发前仔细查询目的地及沿途的详细天气预报，特别注意风速和降雨。

· 合理规划：路线难度要与团队成员体能和经验匹配，留出充足的富余时间，避免被迫走夜路或在高风险天气下赶路。

· 告知他人：将详细的行程计划留给家人或朋友，约定好联络时间。

· 学习知识：全体队员都应了解失温的早期症状和基本处理方法。

二、途中识别：察觉危险信号

失温是一个渐进的过程，早期识别至关重要。

失温的阶段性症状：

· 轻度失温（核心体温降至35℃左右）：

· 无法控制的寒颤，浑身颤抖。

· 手部僵硬，动作笨拙。

· 言语含糊，说话困难。

· 皮肤苍白，起鸡皮疙瘩。

· 中度失温（核心体温降至33-35℃）：

· 寒颤停止——这是一个非常危险的信号，说明身体已无法自主产热。

· 意识模糊，思维混乱，行为异常（如“反常脱衣”现象）。

· 步履蹒跚，容易摔倒。

· 脉搏和呼吸减慢。

· 重度失温（核心体温低于33℃）：

· 肌肉僵硬，失去意识。

· 瞳孔放大，脉搏和呼吸微弱，几乎无法察觉。

· 面临死亡风险。

关键行动：一旦自己或队友出现轻度失温症状，必须立刻停止前进，采取处理措施，绝不能“再坚持一下”。

三、现场救援：正确处置是关键

如果发现有人失温，请遵循以下原则：

1. 核心原则：减少热量流失 > 缓慢回温

错误的回温方式（如烤火、搓揉四肢）会导致“复温休克”，让冰冷的血液回流心脏，是致命的。

2. 救援步骤：

· 立即避险：迅速将患者转移到防风、防雨、保暖的地方。如岩石背风处、树林中，或快速搭建帐篷、应急庇护所。

· 隔绝地面：用防潮垫、睡垫、树枝、背包等任何物品将患者与冰冷地面隔开。

· 更换干衣：如果衣服已湿，必须小心地剪开或脱掉，换上干燥的衣物。动作要轻柔，避免剧烈晃动患者。

· 外部保温：

· 用睡袋、干燥的衣物、应急保温毯包裹患者。铝膜保温毯的金色面贴身，可以反射身体热量。

· 如果条件允许，可以采用“三明治保温法”：一名或多名体温正常的队员脱去外衣，用身体直接为患者取暖。这是非常有效的方法。

· 补充能量：如果患者意识清醒且可以吞咽，给予温热的糖水或流质食物。切勿给意识不清的人喂食，会导致窒息。绝对禁止提供酒精和咖啡因。

· 重点取暖：对核心区域（颈部、腋下、腹股沟）使用热水袋（需用毛巾包裹，避免烫伤）或温暖的石头进行加温。不要直接加热四肢。

· 寻求救援：立即拨打求救电话，或派人出去求助。在等待救援期间，持续监测患者的生命体征。

防范失温，记住这几点：

· 行前：查天气、备装备（特别是三层着装和应急毯）、带足食物和水。

· 途中：保持干燥、及时补充能量、随时观察队友状态。

· 遇险时：立即停止、脱离险境、保持干燥、缓慢回温、优先核心、及时求救。

户外有风险，出行需谨慎。充分的准备和冷静的头脑是您安全享受自然的最好保障。

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