睡前减肥操有哪些? 1、睡前减肥操 平躺，膝盖弯曲，臀部慢慢抬起，尽量用臀部和大腿后侧发力。效果：对腰背和大腿有较好的减肥效果，同时也能提升臀部。 俯卧，双臂支撑下巴，双腿弯曲，腰背挺直，注意不要晃动...

2025-06-19 1 减肥操排名