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2025-10-08 0
减肥坚持30多天没瘦，想告诉你变好从来都急不得
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2025年10月08日 04:01 1
admin
卡在30天不掉秤的姐妹别哭，2023年8月剑桥刚发论文：身体正在偷偷重设代谢，6-8周才肯松口。
平台期不是失败，是身体在升级系统。
抗阻训练+碳水循环，北京协和体脂门诊实测突破率飙47%。
华为新表能实时看代谢当量，Keep的AI教练直接给方案，别只盯着体重秤。
慢慢来真的比较快，把胜利标准换成睡得好、腰细了，每周记三项非数字指标。
两周一次DEXA，肌肉脂肪看得比秤准。
网友路过：试过5:2轻断食+哑铃，第7周突然掉2斤，平台期就是个纸老虎。
别同时改运动和饮食，会崩。12周还不动就去查甲功，别硬扛。
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