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如何锻炼大腿内侧肌肉,让大腿变得紧致、好看有线条?

景点排名 2025年11月07日 19:59 1 admin

腿缝大得能过地铁,夏天不敢穿牛仔短裤?6月北京白领圈疯传“内侧缝消失术”:HIIT+弹力带+电脉冲,8周把大腿内侧松皮练成拉链。

如何锻炼大腿内侧肌肉,让大腿变得紧致、好看有线条?

一句话:基因改不了,但能把脂肪烧到哭。

如何锻炼大腿内侧肌肉,让大腿变得紧致、好看有线条?

有人吐槽“爸妈给的骨架宽”,可实测发现,同样体重,练完新方案的平均腿围少2.3cm,没练的只掉0.5cm。27%的额外燃脂不是吹,30秒冲刺+1分钟慢跑,四组下来裤子直接松一格。

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弹力带侧步走,15磅就能让内收肌抖成筛子,走20米像给大腿内侧点火。

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再懒,躺着戴EMS贴片,40%效率加成,刷手机也能感到肌肉突突跳。

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吃方面,每天100g三文鱼补1.6g Omega-3,下半身炎症肿感肉眼可见地退。

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别幻想两周变筷子,8周才算一轮,体脂女降到22%左右,腿缝自然合拢。

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练前拍照,练后对比,最爽的是坐下来大腿不再摊成圆饼。

如何锻炼大腿内侧肌肉,让大腿变得紧致、好看有线条?

记得循序渐进,拉伤比胖更毁夏天。

网友热评:

“亲测两周,弹力带侧步走20米×4组,第二天内侧酸到蹲厕要扶墙,但牛仔裤直接松了一个扣,继续冲!

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