低热量食物排行榜（什么东西最刮油减肥）

排行榜 2025年08月18日 17:25 3 admin

热量最低的主食排行榜

1、热量最低的主食排行如下：豆浆热量低：1杯豆浆热量仅为35卡路里，是热量非常低的主食选择。营养丰富：豆浆含有丰富的大豆蛋白、膳食纤维和多种维生素，易于消化吸收。糙米饭相对低热量：相比于白米饭，糙米饭的热量更低，且营养价值更高。

低热量食物排行榜（什么东西最刮油减肥）

2、热量最低的十大主食排行榜玉米：被誉为杂粮之王的玉米，含有丰富的维生素和纤维素。每100克玉米仅产生112卡路里，有助于减肥同时提供必要的营养。红薯：作为富含膳食纤维的根茎类食物，红薯每100克的热量仅略高于玉米，不仅助于减肥，还能提供碳水化合物和纤维素。

3、十大低热量主食排行榜如下：通心粉：350大卡/100克。通心粉是健身和减肥人士常选的主食，搭配蔬菜和调味汁，味道鲜美。燕麦：145大卡/100克。燕麦富含膳食纤维，可促进肠蠕动，有降血脂作用，适合减肥人群。面条：138大卡/100克。面条含较多碳水化合物，易产生饱腹感，适量食用可减少零食摄入，有助于减肥。

4、热量最低的十大主食排行榜如下：玉米：每食用100克玉米的热量仅为112卡，维生素含量极高，适量食用可以起到健脾和胃、抗衰老的作用。红薯：作为一种粗粮，红薯具有丰富的膳食纤维和较低的热量，可以刮脂减肥，补充碳水化合物，促进肠道蠕动。

5、热量最低的十大主食排行榜玉米玉米是世界三大谷物之一，维生素含量很高。适量作为主食食用，可以起到健脾和胃、抗衰老的作用。而且玉米的热量也低。100克食用玉米的热量是112卡，不是整根，而是玉米粒的重量和热量。所以把它当主食吃是有一定减肥效果的。红薯红薯是一种粗粮，味甘。

热量最低食物是多少(热量最低的主食排行榜)

热量最低的主食排行榜（部分）如下：莲藕：每100克能量为47千卡，碳水为15克，蛋白质2克，膳食纤维2克。莲藕含淀粉和碳水化合物，同时纤维多，饱腹感强，非常适合减肥和控制血糖的人群作为主食食用。山药：每100克能量为57千卡，碳水为14克，蛋白质9克，膳食纤维0.8克。

常见主食中热量最低的是燕麦，每百克仅含有热量约一百多千卡。以下为常见主食热量表：燕麦：每百克热量一百多千卡。燕麦富含膳食纤维，有助于控制体重。糙米：每百克热量约150千卡。糙米保留了较多的胚芽和胚乳，含有更多营养，相对白米饭热量稍高。玉米：每百克热量约120千卡。

热量最低的主食排行如下：豆浆热量低：1杯豆浆热量仅为35卡路里，是热量非常低的主食选择。营养丰富：豆浆含有丰富的大豆蛋白、膳食纤维和多种维生素，易于消化吸收。糙米饭相对低热量：相比于白米饭，糙米饭的热量更低，且营养价值更高。

热量最低的十大主食排行榜如下：玉米：每食用100克玉米的热量仅为112卡，维生素含量极高，适量食用可以起到健脾和胃、抗衰老的作用。红薯：作为一种粗粮，红薯具有丰富的膳食纤维和较低的热量，可以刮脂减肥，补充碳水化合物，促进肠道蠕动。

热量最低的主食排行榜如下：豆腐热量：57大卡/100克特点：豆腐及豆腐制品不仅热量低，而且蛋白质含量丰富，属于完全蛋白，营养价值高。同时，豆腐内含植物雌激素，有助于保护血管内皮细胞，预防多种疾病。芋头热量：79大卡/100克可食部分特点：芋头口感细软，易于消化，是一种很好的碱性食物。

十大低热量主食排行榜如下：通心粉：350大卡/100克。通心粉是健身和减肥人士常选的主食，搭配蔬菜和调味汁，味道鲜美。燕麦：145大卡/100克。燕麦富含膳食纤维，可促进肠蠕动，有降血脂和抑制胆固醇吸收的作用。面条：138大卡/100克。

减肥食物热量排行榜

十大低热量减肥食物排行榜如下：芹菜：12大卡/100克富含粗纤维、钾、维生素B2等，有助于润肠通便和调节钠钾平衡。黄瓜：15大卡/100克含有维生素C、维生素B族及多种微量矿物质，生吃口感清脆，营养丰富。

竹笋热量：19大卡特点：具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘和大肠癌。是肥胖者减肥的佳品。注意：虽然这些食物热量较低，有助于减肥，但减肥还需结合适量运动和均衡饮食。单一依赖某种食物并不能达到理想的减肥效果。

十大减肥低热量食物排行榜如下：芹菜：热量：12大卡/100克可食部分。特点：富含粗纤维、钾、维生素B2等，有助于润肠通便和调节钠钾平衡。黄瓜：热量：15大卡/100克可食部分。特点：含有维生素C、维生素B族及微量矿物质，生吃口感清脆爽口，应保留黄瓜皮生吃以获取更多营养素。

热量最低的十大主食排行榜

热量最低的主食排行如下：第一名：小米粥热量低：每100克小米粥的热量只有46大卡。营养丰富：富含多种维生素、氨基酸、优质脂肪和碳水化合物。饱腹感强：能有效减少人们过多的食物摄入。第二名：豆腐热量低且低糖：作为一种豆类食品，豆腐热量低且糖分少。

十大低热量主食排行榜如下：通心粉：350大卡/100克。通心粉是健身和减肥人士常选的主食，搭配蔬菜和调味汁，味道鲜美。燕麦：145大卡/100克。燕麦富含膳食纤维，可促进肠蠕动，有降血脂作用，适合减肥人群。面条：138大卡/100克。面条含较多碳水化合物，易产生饱腹感，适量食用可减少零食摄入，有助于减肥。